校園「精神鴉片」正在蔓延：比遊戲上癮、比早戀隱蔽、沉迷的孩子很難逃脫
前幾天朋友和我吐槽，說孩子最近愛上了刷短劇，經常一看就是大半天，一集一兩分鐘，一天能刷上百集，甚至吃飯、上廁所都在刷。
她也跟孩子心平氣和商量過，讓孩子少刷點，口頭上答應得好好的，實際上還是照刷不誤。
有幾次沒壓住火，還把孩子劈頭蓋臉訓了一通，但也只是收斂了幾天，過後還是老樣子。
其實刷短劇這個事兒，在當下真的特別普遍，別說咱們躲不過去，就連導演賈樟柯都說自己刷過100多部短劇，還總結了「主角姓氏的四大家族」。
諾獎作家莫言也公開說自己刷短劇體驗生活；
作家余華調侃自己「刷得不亞於莫言」。
我平時上下班路上、公交地鐵里，大家也都在刷，有些是真人劇，還有的是AI漫劇。
前幾天微博有個熱搜，叫「短劇按摩大腦」引起了廣大網友的共鳴，很多人覺得短劇是「電子精神馬殺雞」「情緒止痛藥」，尤其是當了一天牛馬之後，就想被按一按。
有博主說自己：「兩天幹掉了一千多集，眼睛快瞎了，手指還在往下滑。」
可能有人想知道，到底有多少孩子在刷短劇？
我之前看過一組數據，微短劇接近7億用戶里，13-18歲青少年大約佔比28.5%，差不多快2億，當然統計的是註冊數據，不包含蹭爸媽手機看的那部分，實際人數可能更多。
如果只是學習之餘刷幾集短劇放鬆一下，我覺得也不用太緊張，只不過咱們也確實要看到另外一面，就是孩子長時間、高強度刷短劇，可能引發的一系列問題。
短劇更容易讓人上癮
坦白說，我自己也迷過一陣子短劇，感覺它比電影、電視劇、甚至遊戲都更讓人上癮。
看過短劇的人都知道，它裏面有一個黃金公式：「每3到5秒一個刺激，30秒一個衝突，1分鐘一個反轉。」
這就相當於大腦每隔幾秒就被安排一次情緒脈衝，打臉、逆襲、反轉、撒糖，大腦根本來不及冷靜，就被多巴胺帶著走了。
美國心理學家斯金納做過「迷信鴿子」實驗：把飢餓的鴿子關進箱子，每15秒投喂一顆食物，幾天後鴿子開始不斷的做出轉圈、撞頭、搖擺等動作，以為能換來食物。
後來斯金納又發現，比上面這種定時獎勵更上癮的是「沒規律」的獎勵——像老虎機那樣隨機出現，行為最難戒斷，這就是心理學的「間歇性獎賞」。
短劇把這個原理用到極致，孩子怎麼捨得停下來？
之前孩子拆盲盒、抽卡停不下來，其實也是這個道理。
更厲害的還有演算法，它會按需投喂，不斷推送孩子喜歡看的類型，所以孩子覺得好看的劇永遠也刷不完，其實被困進了一個量身定做的「快樂循環」里，很難跳出來。
無節制刷短劇
正在把孩子推向「
腦腐」
新華社之前還專門提醒過：長時間刷短視頻，孩子容易記性變差、坐不住、動不動就炸毛，這種狀態，媒體和專家稱之為「腦腐」。
這裏也解釋一下，腦腐不是醫學術語，而是形容一種狀態。
那麼，長時間刷短劇是如何把孩子推向腦腐的？
第一層：大腦中的快樂閾值被拉高
人的大腦里有一條「獎賞迴路」，當刷到一個反轉時，多巴胺就會噴發一次。
而短劇里最不缺的就是衝突、打臉、反轉，相當於讓大腦密集地吃了一塊又一塊糖。
糖吃多了，味覺對甜就不那麼敏感了。
多巴胺也一樣，高頻刺激下，大腦會越來越「不滿足」，以前一塊糖就能甜，現在要一袋才夠味，這就是「快樂閾值」被一點點抬高。
結果就是：一本好書、一場球賽帶來的快樂，在已經被「養刁了」的大腦看來，毫無樂趣可言。
第二層：負責「剎車」的前額葉還不成熟
大家知道，大腦里還有個「剎車系統」——前額葉皮層，孩子的自控力、專註力、決策力等理性思維都由它來決定，但是它真正成熟要到二十幾歲。
也就是說，當孩子的油門（獎賞迴路）被短劇踩到最大時，剎車（前額葉）還使不上勁，生理上就剎不住車。
更糟的是，前額葉如果長期被高強度刺激包圍，自身功能也會被削弱，本來能發揮出十分的專註力、自控力，成年之後可能只剩下六七分。
第三層：深度思考能力「用進廢退」
人在刷短劇時是什麼狀態？就像網友形容的，「腦子一扔就是刷」。
咱們都知道，大腦是越用越聰明。
長期不用腦的話，會影響深度思考能力。
很多孩子一遇到稍難的題就喊「不會」，看書超過5分鐘就犯困，寫作業像上刑，其實就是大腦在消極怠工。
以上這三層疊加起來，其實就是「腦腐」的畫像。
怎麼判斷
孩子有沒有
「腦腐」傾向？
咱們前面說了，短劇會把大腦的快樂閾值一點點抬高。
那被「喂刁了」的大腦，在孩子身上會有哪些典型表現？給大家總結了幾條：一不碰手機就焦躁，拿到手機立刻安靜，被要求放下手機就炸毛；
作息亂套，到睡覺時間了還躲被窩裡偷偷刷，早上起不來；
對短劇之外的話題提不起興趣，懶得動腦，稍難的題就喊不會。
這幾條如果同時出現、並且已經持續一段時間，咱們就要警惕了。
因為這些表現背後，都有大腦機制在撐著：坐不住，是快樂閾值被抬高，大腦習慣了高頻刺激，低頻率輸入「不夠勁」；
不刷就焦躁，類似多巴胺斷供后的戒斷反應；
關燈還刷、明知不對停不下來，是前額葉壓不住衝動，生理上剎不住車；
懶得動腦、一難就喊不會，是思考這塊「肌肉」長期不練生疏了。
這裏也給大家吃顆定心丸，即使孩子已經出現了「腦腐」傾向，也不意味著沒救了，孩子大腦可塑性極強，早點干預，還是能幫孩子把狀態找回來的。
如何幫孩子拿回主動權？
現在這個時代，把孩子和網路完全隔離其實不現實，咱們能做的就是幫助孩子找回控制權，別讓孩子被多巴胺和演算法裹挾。
下面是我自己試過覺得有用的方法，大家可以參考下：1、增加拿起手機的難度，不要放在一伸手就能夠到的地方
這是我覺得直接、有效的方式。
我家是在進門玄關處，有個專門的區域放手機，每次用完就放回去。一開始孩子還經常去拿手機，漸漸的她倆也自覺了。
2、走出去，幫孩子找到興趣愛好
這是很關鍵的一步。
我以前經常帶倆娃去看各種藝術展，看到自己喜歡的展品，夠他們高興好一陣子的，這可比刷短劇帶來的快樂持久多了。
我一個朋友家娃喜歡做手工，她有空就帶娃一起做，孩子很少玩手機，偶爾看看，也是找手工方面的視頻。
實在不知道幹什麼，就去打球，游泳，跑步，感受身體自己分泌「快樂激素」，玩累了回家直接好覺。
總之，別讓短劇成為唯一的精神出口，孩子就不會非刷不可了。
3、設置娛樂時間，培養孩子的自控力
堵不如疏，大家可以根據孩子的實際情況，設置一個娛樂時間。比如孩子放學回家，吃完飯、寫完作業這段時間，留出半小時讓他自己支配。
可以先問孩子「你覺得每天看多久合適？」，把「你規定的」變成「一起定的」，這樣就容易接受一些，到點自動鎖屏。
這樣孩子也明確知道自己每天要做什麼，做多久，自控力也會跟上來。
最後，大家也可以說說身邊現狀或自己的應對方法，咱們一起交流哈。
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