—個瞞了50年的騙局: 它是癌症幫凶 比香煙還容易上癮！可你卻天天吃…
作者： 鼎泰酷哥
過分迷戀某樣東西總是不太好，對容易上癮的東西也一定要提高警惕。糖也是一樣。
最近，跟著“95后”學到了一個新詞——“無法無甜”。
無論是年輕人，還是中老年人好像已經被各種高糖的東西俘獲了。
朋友請客離不開珍珠奶茶，窩在家裡手捧“肥宅快樂水”，逛街打卡網紅甜點店，就連在家喝粥，都要澆上一大勺白糖。
甜甜的東西真的太有誘惑力了！
人對甜味生來就有追求的本能，甜味能刺激口腔味覺，激活大腦的獎賞系統，釋放多巴胺，產生巨大的愉悅感。
但是，越甜也就越上癮。
當身體對甜食出現了渴望和成癮效應，就會對甜食的渴望越來越強烈。
從這個角度上說，糖和鴉片、內啡肽一樣，都會讓人發狂。
1
糖的危害，甚於吸煙
“水滿則溢，月滿則虧。”
過分迷戀某樣東西總是不太好，對容易上癮的東西也一定要提高警惕。糖也是一樣。
世界衛生組織曾調查了23個國家人口的死亡原因，得出結論：糖的危害，甚於吸煙。
美國權威專家在《自然》雜誌上公開提出：糖就像煙草和酒精一樣，是一種有潛在危害且容易上癮的物質，攝入多了如同慢性自殺【相關閱讀:安樂死根本安樂不了，別宣傳了】。
近日，國際頂級醫學期刊《Circulation》更是發布了一項重磅研究成果。
一項針對11.8萬名美國人的34年隨訪研究顯示，飲用含糖飲料越多，早死的風險就越大。
其中女性的幾率更是可高達63%，男性則高達29%。
而另一項最新發表在美國《科學》周刊的研究發現，富含果糖的玉米糖漿會直接促進腫瘤的生長。
而玉米糖漿正是可樂等含糖飲料中的主要成分之一。
這意味著，如果腸道在不知不覺中癌變，而人喝了可樂等含糖飲料，等於在間接“餵食”癌細胞，癌細胞將長得更快！
從1980年開始，世界各國的肥胖率，幾乎無一例外都在上升。
如果僅僅是超重和肥胖，並不算一件多可怕的事，
可怕的是它對我們身體內部的器官、臟器造成極大的危害！
對孩子而言，過度吃甜食導致越來越多的孩子得了脂肪肝！
5歲小女孩吃糖太多，近視達300度；
3歲孩子得了糖尿病；
14歲的孩子愛喝飲料，引發腦梗；
16歲少女吃糖太多，得了婦科病；
18歲女孩查出腎結石。
11歲男孩狂喝碳酸飲料，患上罕見皮膚病—-黑色棘皮症。
吃糖過多，就是這麼可怕！此外，高糖飲食可能誘發高血壓、肥胖、糖尿病，增加子宮癌風險、促進乳腺癌發展，還易患骨質疏鬆、引發痛風等一系列疾病。
由此可見，吃糖過多的危害，遠超你的想象！
2
隱瞞了50年的騙局
在過去的相當長一段時間里，人們深信不疑，覺得脂肪才是心臟病、高血壓的主要因素，嚴重威脅人類健康。其實，脂肪就是給糖背鍋的。
很多人都不知道，糖的可怕危害，在美國曾經隱瞞了50多年之久。
上個世紀60年代的美國，肥胖、冠心病和糖尿病的發病率升高。此前有一些研究認為，飲食中的高糖、高脂肪、高熱量是“罪魁禍首”。
但是為了糖的市場銷售，糖業協會花錢給糖“洗白”。他們收買了最牛的人——哈佛醫學院的幾名教授，在最權威的學術期刊——新英格蘭雜誌上刊登“糖無害、脂肪有害”的文章。
在這波窒息的操作下，糖順利被洗白，在之後的幾十年裡，儘管有無數的人因為糖而死去，但糖的危害都沒有出現在學術文章和官方膳食指南里，飽和脂肪則倒了大霉，獨自承受罵名……
直到2016年，糖業協會的陰謀才被揭露發布出來。人們開始意識到，原來糖也是健康最大的敵人啊！
3
隱形糖無處不在
根據《中國居民膳食指南（2016）》的建議，每天添加糖攝入量不應超過50g，最好控制在25g以下，要警惕白砂糖、綿白糖、冰糖、紅糖等添加糖。
你知道嗎？在我們的生活中，糖已經無孔不入。
早上的咖啡、豆漿、八寶粥，、女孩子大姨媽時喝的紅糖水、蜜餞、辣條、巧克力……
只要你吃東西，甚至是普通的菜肴，比如紅燒肉，都在放糖。
一盤糖醋排骨，最少也有35g糖
一盤魚香肉絲，也有20g糖
麵包、奶茶、可樂這些高糖食品，縱然香甜爽口，但給腸胃帶來了很重的負擔。
來源：新浪
作者： 鼎泰酷哥
下面是一組國外實驗的圖片：
一杯無糖奶茶下肚，相當於分別吃了：6杯黃瓜，3碗半米飯，3顆半雞蛋，2大塊牛肉，1.5盤小龍蝦，2個炸雞腿，1個半蛋筒，1桶方便麵，4瓶半益生菌…
視頻上，好奇心重的博主做了實驗：將奶茶和可樂在鍋中煮干，來測驗水分蒸發后的剩餘糖量，結果驚人。
一杯奶茶能熬出一盤底的焦糖，一瓶兩升的可樂熬出170克糖！
紅酒杯和鍋底鋪滿了粘稠的糖汁，想想喝下一瓶肥宅快樂水，就相當於吃掉了一大湯匙的糖，嗓子都齁得慌！
其實，除了肉眼可見的高甜度軟飲，糖還隱藏在很多鹹味食品中：一份雞肉飯裏面有12.5勺糖，一小盒黃豆罐頭有6勺糖，甚至早餐吃的麥片里也有3勺糖。
從食品成分表中認出白砂糖、紅糖等明顯的糖物質不難，但很多含糖物質，被包裝成專業的術語和華麗的詞彙，難以識別。
商家也開始營銷出“高纖維”“低脂”等概念，去迎合消費者想要少糖健康的想法。
有些人開始吃“高纖維”餅乾，喝“100%”果蔬汁，買“無糖”的飲料…
看似在遠離糖，但其實只是換成了代糖，隱身在誘人的包裝袋中。
4
生活中有意識控糖
完全限制、一點不吃糖，這肯定不現實，但是控糖是非常有必要的。
1、家裡最好盡量減少有甜食的存貨，包括各種糖果、巧克力、餅乾、麵包、果汁、冰淇淋。偶爾吃吃可以，但是一定要控制量！零食以水果、堅果、牛奶為主。
2、購買食物的時候養成看配料表的習慣。配料表中的食材是按照添加量的多少來排序的，位置越靠前，說明含量越高。如果糖排在前三位，這個東西最好就不要買了！
3、與其喝純果汁，不如直接吃水果。如果非要喝，控制在1杯（一次性杯子的量）以內。
4、若當天喝了蜂蜜水或紅糖水，則之後最好避免其他甜的食物。喝咖啡、豆漿時，少加或不加糖。
5、中老年朋友注重養生，喜歡吃黑芝麻糊、核桃粉、紅豆薏仁粉等，但市面上常見的有黑芝麻糊、核桃粉、紅豆薏仁粉、蓮子百合藕粉，為提升口感，會加入不少糖，建議少吃。真的喜歡吃，不如吃原味的食物，比如就吃黑芝麻、核桃，自己煮紅豆薏仁水。
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白開水是最好的飲料
少喝飲料，白開水就是最好的飲料，而且還便宜。
煮沸后自然冷卻的白開水能迅速為人體補充水分，降低炎熱給身體帶來的疲勞，提高抗病力；溫白開水還能調節體溫。
人體一天所排出尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少要喝1500毫升水，大約8杯左右。
那麼，如何科學地飲用白開水呢？
首先要注意喝水的時間。飯前飯後半小時和餐中都不宜大量飲水，以免沖淡唾液、胃液，導致消化不良；最好在兩頓飯中間適量。
其次，要掌握喝水的量。最好每隔1~2小時喝一杯，不要等到有口渴感覺時才飲水。再者要喝新鮮開水。將水加熱到100℃並持續沸騰3分鐘，等降溫到30℃以下后最適合安全飲用。
而生水、不開的水、蒸鍋水（蒸饅頭等的剩鍋水）和老化水（長時間貯存不動的水）等，是絕對不可飲用的。
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來源：新浪