睡不著？美軍「2分鐘香甜入睡法」曝光 網友實測
2023年09月17日 11:37
在鏡頭前的美軍，就睡在簡單的行軍床上，周圍的環境非常吵雜，但是他們還是睡得無比香甜，令全世界睡不著覺，或是睡不好覺的人又羡慕又嫉妒。美軍「2分鐘香甜入睡法」曝光，只要2分鐘的簡單6個步驟，就能讓你香甜入夢。
人的一生可能會有三分之一的時間是在睡眠上，如果能夠輕鬆快速入睡，不用輾轉反側，難以入睡的話，睡醒就能有元氣十足的一天，對自己的健康與事業，都是最好的助益。
根據英國《鏡報》（Mirror）報道，由於軍隊隨時備戰的性質，軍人必須在表定的時間內，儘快入睡，才能因應各種突發的狀況。身為世界超強的美軍，就開發出了據稱是美軍專用的軍用「2分鐘香甜入睡法」。
健身教練奧古斯丁（Justin Agustin）在網路平台分享了這種方法。他表示，這種入睡法非常單純，只要做到6個步驟，連續練習6個星期，就能具有在2分鐘內香甜入夢的能力。
6個步驟非常簡單：1.將整個臉部放鬆
2.釋放肩膀和手臂的壓力
3.深呼吸並放鬆整個胸膛
4.放鬆整個腿部
5.將自己的思緒放空
6.重複默念「不要思考」10秒鐘
奧古斯丁表示，只要依照這6個步驟，睡眠狀況就會獲得改善，甚至不需要6個星期就能學會呢。
對此，美國許多網友表示，「確實有效」、「我的心理醫生也有推薦這個方法」；不過也有酸民網友表示，只要白天夠累，晚上怎麼會有睡不著的問題呢？
美軍在簡單的行軍床上香甜入睡。翻攝USMilitary
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來源：壹蘋新聞網