作者: 健康1+1 · 直播 , 文章內容並不代表本網立場和觀點。
提到有效的運動，很多人會想到跑步或上健身房。哈佛大學醫學院曾發表一份健康報告，公布了對身體最有益的運動，並指出這些鍛煉不僅能有效改善健康，減少疾病風險，還有助於控制體重，改善平衡、強化骨骼、保護關節，甚至防止記憶力下降。而且只要每天進行有氧運動至少30分鐘，包括每周兩天的重量訓練，對健康的幫助就很大。
Time Code:
Mainbar：哈佛推薦最佳運動 強身有秘訣
Bar1：游泳減關節負擔 提高認知能力
Bar2：太極拳慢又柔 卻能防百病的秘密
Bar3：重訓降2大風險 解密每周最佳訓練量
Bar4：走路強身的黃金法則 別超過這步數
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鄭元瑜
內科醫生
+ 前台北榮民總醫院感染科主治醫師
+ 前署立金門醫院感染科主治醫師
+ 尚文診所 內科醫生
+ 曾就讀國立陽明大學
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哈佛大學推薦最佳運動，不傷膝、減少關節負擔、防失智、降三高；世界公認的有效健身，特別適合老年人。哈佛大學推薦最佳運動，不傷膝、減少關節負擔、防失智、降三高；世界公認的有效健身，特別適合老年人。
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