作者: 健康1+1 · 直播 , 文章内容并不代表本网立场和观点。
提到有效的运动，很多人会想到跑步或上健身房。哈佛大学医学院曾发表一份健康报告，公布了对身体最有益的运动，并指出这些锻炼不仅能有效改善健康，减少疾病风险，还有助于控制体重，改善平衡、强化骨骼、保护关节，甚至防止记忆力下降。而且只要每天进行有氧运动至少30分钟，包括每周两天的重量训练，对健康的帮助就很大。
Time Code:
Mainbar：哈佛推荐最佳运动 强身有秘诀
Bar1：游泳减关节负担 提高认知能力
Bar2：太极拳慢又柔 却能防百病的秘密
Bar3：重训降2大风险 解密每周最佳训练量
Bar4：走路强身的黄金法则 别超过这步数
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郑元瑜
内科医生
+ 前台北荣民总医院感染科主治医师
+ 前署立金门医院感染科主治医师
+ 尚文诊所 内科医生
+ 曾就读国立阳明大学
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哈佛大学推荐最佳运动，不伤膝、减少关节负担、防失智、降三高；世界公认的有效健身，特别适合老年人。哈佛大学推荐最佳运动，不伤膝、减少关节负担、防失智、降三高；世界公认的有效健身，特别适合老年人。
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