人生建議：千萬不要長期待在家裡
一旦選擇走出去，可能會面臨未知的風險，但不管好的壞的，都是無法複製的珍貴體驗。所有體驗疊加起來，得以讓我們的生命色彩更豐富，思想更深刻。人生不過短短3萬天，千萬不要長期待在家裡，以免未來回首，徒留遺憾。願我們都能在這個世界盡情體驗、探索，去看新的風景，去認識不同的人，擁有生猛的生命力。
你知道什麼是「青蛙人」嗎？這是網友對長期宅在家裡的人調侃。
因為他們很少主動運動，所以身體越來越臃腫。
又因為他們常盯著屏幕，所以眼睛有點鼓鼓的。
久而久之，他們的外形會有點像青蛙，於是叫「青蛙人」。
現在很多年輕人變得越來越宅，日常生活千篇一律，單調得就像複製品。
宅在家裡固然滿足了人們對個人空間的需求，可長此以往，難免衍生一系列問題。
神經科學雜誌《Neurological Sciences》的一項研究顯示，如果一個人在一個環境里待得太久，有「變傻」的危險。
這不是危言聳聽。
博主@小蘇分享過自己的故事。
剛開始做自由職業時，小蘇習慣躲在家裡，最誇張的時候，能一個星期不出門，不跟人說話。
雖然只要有電腦，她就能正常工作，可時間久了，她總覺得生命狀態枯竭，對什麼都提不起精神。
哪怕每天什麼都不做，只是在床上躺著，她也會覺得能量耗盡，很疲憊。
在這種低迷的情緒下，她創作出來的東西全然沒有往日的靈氣，數據自然不會好到哪裡去。
小蘇意識到這樣下去不行，於是嘗試著走出門，去真實的世界里捕捉靈感。
只要不忙的時候，她就收拾行李去各地旅行，鼓起勇氣跟陌生人交流。
她周末還會去家附近的美術館做志願者，在給遊客講解和拍照的過程中，成就感滿滿。
她不再藏著掖著，而是把自己的煩惱講給朋友聽，才發現這些困境並不特殊，其他人也有同感。隨著出門的次數多了，小蘇整個人變得鮮活起來，興趣也日益豐富。
三毛在《送你一匹馬》中曾寫道：「出發，總是好的，它象徵著一種出離，更是必須面對的另一個開始。」
當一個人長期宅在家裡，是會廢掉的。
因為我們身上的各項技能，都遵循用進廢退的原理。
當我們拒絕跟外界互動時，真實生活會離我們越來越遠，我們跟真實世界打交道的能力也會逐步退化，嚴重時甚至會引發心理問題。
何況，如果我們一直待在一個封閉的空間，周圍的能量不流動，就很容易變得消極、浮躁。
久而久之，人的內心會淤堵，行動會停滯，甚至會自我懷疑、自我否定。
出門對我們的日常而言，是一種必需品。
它能讓我們增添很多盼頭，從而對生活充滿熱情。
在《原生家庭的羈絆》這本書中，讀到了一個很有共鳴的故事。
來訪者李俊在一家互聯網公司做運營，因為性格內向，所以平時特別宅。
可長期獨處，並沒有讓他有更多時間做自己想做的事，也沒有讓他收穫內心的平靜。
他時常感到孤獨無助，不知道活著的意義是什麼。
為了消磨時間，他養成了刷短視頻和玩遊戲的習慣。
可只要這些娛樂活動一停下，他就會無比自責，後悔自己浪費了時間，一想起自己的前途就憂心忡忡。
他去做心理諮詢，告訴諮詢師，自己之所以不想出門，是因為出門讓自己覺得不舒服。
因為一旦出門，他就要顧及自己的形象，還要在意別人的感受，這些事情讓他身心俱疲。
可長期不出門，他整個人又鬱鬱寡歡，生活陷入惡性循環。
人是社會性動物，很難活成一座孤島。
我們需要在與世界的碰撞中，不斷尋找自己，刷新自己。
要是沒有這個過程，我們就會活在頭腦的想象中，看不清生活的真實模樣。
曾看過一句話：「宅是一種精神虛弱的表現，也是一種自我保護方式。」
心理學家武志紅也提到，當一個人生活得太簡單、太宅，大概率是因為他的控制感只能在一個很小的空間里發揮作用。
我們每一次出門，都要離開習以為常的環境。
當我們在外面感到不自在時，就會下意識留在家裡，因為家裡的一切都是自己熟稔的、可控的，充滿確定性。
換句話說，控制感決定了一個人自我延伸的空間。
只有我們內心能量足了，意願強了，才有勇氣走出去看世界。
人只有在見天地、見眾生的過程中，才能擁有源源不斷的生命力。
希望我們都能擁有足夠的能量，支撐我們走得更遠。
走進真實世界，與真實的人們交往，讓我們的心靈變得更加充實而完美，讓我們有愛的能力，去愛這個世界上值得愛的一切。
然而，總有些人天生社恐，喜歡待在家裡。
我們沒必要勉強自己去刻意應酬，但可以每天改變一點點，讓自己的身心狀態越來越好。
具體該怎麼做呢？
第一，接觸大自然，在自然中充電。
《國際環境健康研究雜誌》發布過「公園20分鐘效應」理論，意思是只要在公園待20分鐘，就能散班味、治內耗。
有研究表明，人在大自然中壓力水平會明顯降低，大腦中與恐懼和應激相關的杏仁核，會變得不容易被激活。
大自然總是以潤物細無聲的方式，默默滋養著我們。
當我們沉浸其中，靜靜感受，哪怕什麼也不做，也能汲取養分，給心靈充電。
如果你去不了公園，不妨每天給自己留出15分鐘，在家或公司附近的綠化帶散散步，晒晒日光浴，抬頭看看天空，也能達到類似效果。
第二，跟老友聯繫，不再封閉自己。
想讓自己變得沒那麼宅，有個捷徑，就是重新聯繫老朋友。
因為你們之間已經有了信任基礎，就算是很久沒說話，也能快速找到共同話題。
你可以發消息給朋友，聊聊彼此的生活現狀，共享所在行業的信息差。
聊得開心了，兩人線下約出來見面，說不定能收穫意外的驚喜。
你甚至可以告訴老朋友，可以帶著其他朋友一起，這樣你的交際圈也會自然而然打開。
第三，設置小目標，及時自我獎勵。
當我們不想做一件事時，要麼是因為動力不足，要麼是阻力太大。
很多時候，我們為什麼想宅在家裡呢？
大概率是在我們過往的生活中，出門是耗時的、麻煩的。有了這些不愉快的經歷，再出門就需要做很長時間的心理建設。
人天生是避害趨利的，要想改變這種現狀，我們必須讓新經驗代替舊經驗，讓出門變得愉悅起來。
在打破「宅」的路上，可以給自己設置小目標，每次突破都給自己一定獎勵，這樣就能讓出門這件事沒那麼痛苦。
作家納博科夫曾寫道：每個人或多或少都經歷著兩種力量的鬥爭：對獨處的渴望和走出去的衝動。
內向，即對自己內心活躍的思考和幻想的興趣；以及外向，對外面的人和可見之物的興趣。
如果我們長期宅在家裡，不敢面對現實世界，勢必會失去很多快樂和機會。
一旦選擇走出去，可能會面臨未知的風險，但不管好的壞的，都是無法複製的珍貴體驗。
所有體驗疊加起來，得以讓我們的生命色彩更豐富，思想更深刻。
人生不過短短3萬天，千萬不要長期待在家裡，以免未來回首，徒留遺憾。
願我們都能在這個世界盡情體驗、探索，去看新的風景，去認識不同的人，擁有生猛的生命力。
來源：十點讀書