這五大優質脂肪，你一定要吃

2025年12月02日 21:03

【希望之聲2025年12月1日】（編輯：郭強）建議大家要補充優質脂肪，下面分享5種非常不錯的優質脂肪，脂肪吃不夠的小夥伴，請一定要多多補充哦~

1. 高脂肪的魚

不要怕魚裏面的脂肪，魚富含非常棒的omega-3不飽和脂肪酸，裏面的DHA可以補腦，對我們的眼睛也特別好，裏面的EPA還可以降低我們身體的Y症水平。

夏威夷果含有非常豐富的omega-9油酸，對我們的心xue管非常好。

橄欖油的好處就不用多說了，裏面含有非常高的單不飽和脂肪酸，正是我們人體非常缺乏的優質脂肪。

牛油果中70%左右都是對我們身體特別好的油酸，它的膳食纖維也非常豐富。還有各種維生素A、E、K等。

吃雞蛋一定要吃全蛋，尤其是雞蛋黃，營養實在是太豐富了，維生素A、D、E、K，膽鹼還有各種B族維生素，基本上都全了。

以上這5種優質脂肪，不管你有沒有在減肥，都是建議大家補充的哦。

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