澳洲课外也疯狂：你的孩子日程安排过度了吗?
一个工作日的晚上，家长们下班后冲进家门，抓起零食，然后飞奔各个方向，去参加孩子们的课外活动。
如果你正在这样做，不但你累，孩子也累。
1、澳洲大量孩子参加课外活动
截至2022-23年，近50%的14岁以下澳大利亚儿童参加了课外运动。根据澳大利亚统计局的数据，2021-22年，19%的5至14岁澳洲儿童在课外时间学习音乐；13%学习舞蹈；5%学习戏剧。
让你的孩子参加课外活动可能面临很大的压力，因为这被视为为他们提供全面教育和成长的一种方式。而且，还非常昂贵。
疫情前，澳大利亚每年平均为每个孩子话费1859澳元用于课外活动。
2、有什么好处？
课外活动可以带来一系列好处。
研究表明，课外活动可以帮助学生的学业。例如， 2011 年针对美国高中生的一项研究表明，参与课外活动与取得更好的数学成绩有关。
美国的其他研究表明，参加课外活动的学生更有可能完成大学学位。
研究表明，课外活动可以帮助年轻人培养自信、目标设定、信心和适应陌生环境的能力。
反过来，它还可以帮助心理健康和情绪调节。团队活动尤其被证明可以减少已经焦虑的孩子的焦虑，增加归属感并提高社会意识。
3、有什么缺陷？
你可能也听说过关于“超额安排”的新闻。
比如妈妈Sarah Sweeney和众多家长一样热衷于为孩子安排丰富的课外活动。每天晚上，下午5点到8点，都会进行一些活动。
“对于我儿子Hugo来说，每周三天是AFL，每周两天是足球，对于我女儿Charlotte来说，每周三天是无板篮球，每周两天是网球，每周2天的舞蹈（踢踏舞、爵士、芭蕾舞和嘻哈舞）。”
两个孩子每周有两天打高尔夫球和游泳。
Sweeney 每天很早就出发去上班，“以确保我的孩子们在规定的时间内完成他们的运动任务”。
“在周末，我要么是孩子们的出租车司机，要么是他们的球童——同时还要努力挤出时间做家务。”
直到疫情来袭，他们都筋疲力竭了，并且开始削减孩子们的活动，每人只专注于两项活动，让他们有时间和朋友们聚在一起，做自己喜欢的事情。
心理学家Michael Carr-Gregg说，这种令人筋疲力尽的流行是由父母看到其他人在 Instagram 上发布关于孩子在这些活动上取得的成功并“跟上攀比”而推动的。
“社交媒体放大了这种现象，以前这是在校门口进行的讨论，几乎是一场心理攀比比赛，看谁活动最多；“我的孩子周一去接受学术辅导、游泳和网球，你的孩子做什么？”。
太多的活动会让孩子忽视学业并限制家庭时间，而这也是成长的重要组成部门。它还会对儿童的睡眠产生影响。
高水平的运动尤其可能导致受伤和倦怠。
它还可能导致“过度训练综合症”，即儿童无法从之前的训练或比赛中充分恢复。
孩子不仅会对这项活动失去兴趣，还会影响情绪进而影响表现。
怎么保持平衡？
首先，作为一个家庭确定什么是经济上合理的以及您可以投入多少时间。不仅要考虑游戏或课程本身，还要考虑可能涉及的任何其他常规培训或练习。
看看您的孩子真正感兴趣的是什么，而不是您认为他们应该做什么（因为这只会增加不必要的压力）。
您可以考虑限制孩子每周进行一到两次活动。这使孩子能够专注于该活动以及与之相关的任何训练或练习。
但专家认为，活动的“完美”数量并没有一个神奇的数字——每个孩子都是不同的。您可以考虑的其他一些因素是：孩子的睡眠还充足吗？
他们还能和家人一起共度时光吗？
他们能有一些休息时间吗？
他们喜欢他们的活动吗？
什么时候开始安排课外活动？
几岁可以开始？
年仅两三岁的孩子就可以从课外活动中受益。
当他们开始主张自己的独立性时，舞蹈、体育或音乐课程可以提高他们与他人交往、倾听和为上学做好准备的能力。
在十岁之前开始课外活动也有好处。
研究表明，如果你在十岁之前开始，孩子们更有可能坚持这项活动更长时间，因为这将成为他们身份的一部分。
话虽如此，随着孩子的成长和新兴趣的发展，在这个年龄之后开始新的活动当然没有问题。
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