孩子身体出现这个变化，可能大脑正在偷偷变笨！要警惕
这个变化就是——
越来越胖
可能你会疑惑：都说重金属比如汞、铅会伤脑，孩子胖点不是什么大事儿吧？
只听说过，孩子小时候胖，长大了会更容易得糖尿病、高血压之类的，胖还和大脑「笨不笨」有关系？
有关系，关系还不小。
有越来越多的研究都发现，肥胖真的会伤害孩子的大脑，让孩子变笨！
「肥胖」会伤害孩子的大脑
让孩子变笨
2023 年 5 月，在神经科学期刊 Cerebral Cortex Communications 上发表了一项研究。
这项研究随机抽取了 600 多名儿童。这些孩子是美国各个地区的 9～11 岁儿童，研究人员记录了他们的身高、体重、BMI 等数据，并且用扩散基谱成像（DBSI）扫描了他们的大脑。
结果发现：BMI 显示超重和肥胖的孩子，和 BMI 正常的孩子相比，大脑明显出现了变化[1]。
和体重正常的孩子（NW）相比，肥胖（OW）、超重（OB）的孩子大脑轴突/树突密度下降了
图片来源：文献[1]
超重和肥胖的孩子，脑白质出现了受损，纹状体结构发生了变化，这可能会导致认知功能障碍，影响孩子学习和解决问题的能力。
图片来源：图虫创意
胖为什么还会对大脑造成影响呢？
研究表示，超重肥胖会引发身体的慢性炎症，炎症状态也会影响大脑的神经，一步步改变大脑的结构，进而影响大脑的正常功能。
上面提到的研究里，超重和肥胖的孩子，大脑神经炎症相关的指标，就要比体重正常的孩子高出很多👇
和体重正常的孩子相比，超重和肥胖的孩子，和大脑炎症相关的数值更高
图片来源：文献[1]
胖不但会损伤大脑的结构，还可能会让大脑一些区域变小。
有一项研究，扫描了 2700 名儿童的大脑后发现：孩子的 BMI 越高，大脑部分皮层就变得越薄，也就是说，孩子越胖，大脑就变得越小[2]。
大脑皮层变小的区域
图片来源：文献[2]
在这个研究里，变小的地方在孩子大脑的前额叶、顶叶区域，和短期记忆、抵抗干扰的能力和决策能力息息相关。
这对孩子的影响也不小，比如孩子抗干扰能力下降，做事、学习就容易分心、走神。
控制体重后
孩子的大脑就能恢复
好消息是，控制体重以后，孩子的大脑还能恢复。
在 2018 年，比利时展开了一项长期实验，他们随机招募了一批愿意参与实验的孩子，平均年龄在 9 岁左右，分成两个组：● 超重组：有 19 个 BMI 超标的孩子，进行「饮食+运动」的综合干预
● 对照组：20 多个体重正常的孩子，仅作为对照，没有干预
为了保证效果，超重组的孩子们被安排住在一起。
除了正常上课、学习之外，每天的一日三餐和零食都是规定好的，已经严格控制了热量。
孩子们每周，还要进行 8 小时以上的运动（保证每天 1 小时及以上），通常以有氧运动为主，比如散步、游泳、足球和跳舞等等。
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仅仅 5 个月后，超重组的孩子们体重就平均减轻了 15.6%，而且他们大脑的总灰质体积和小脑灰质体积显著增加了，运动的平衡性也增强了[3]。
与此同时，作为对照组的孩子，大脑却没有发生这种明显的变化。
也就是说，超重的孩子，在体重得到控制以后，大脑也恢复了一大截。
儿童和青少年的神经可塑性很高，大脑对环境、营养、运动的反应也很敏感。
增加运动量、调整饮食习惯、保证睡眠时长等等，都可以帮助孩子恢复到正常的体重范围，受损的大脑也能得到恢复。
判断胖不胖别靠感觉
精准评估才有效
看到这里，你应该也会默默在心里开始判断：自己的孩子胖不胖？
怎么准确评估孩子的体重呢？家长可以参考下面的方法：
👉 针对 6～17 岁的儿童和青少年，建议用「 BMI 评价法」判断
先通过公式 BMI = 体重（kg）/ 身高2（m2）计算出 BMI，再对照下面的表格👇
比如，8 周岁男生，BMI 是 18，那就是超重了，但还没有达到肥胖。研究里超重、肥胖都对大脑有影响，所以孩子超重就需要留意起来了。
针对 2～5 岁的儿童，建议用 「身高体重评价法」判断
需要先测量孩子的身高和体重，再对照下面的表格查看👇
比如，女孩子身高 80 厘米，体重是 12kg，就属于超重了，需要家长留意。
你可能会觉得：研究里这些孩子都这么大了，我家的还小，不着急……千万别掉以轻心！
小时候胖，长大真的不太容易瘦下来。
从小就肥胖的孩子，大多更爱吃甜的、油脂多的食物；而且肥胖的孩子，因为身体笨重不够灵活，也更不爱运动……
饮食和运动习惯一旦养成，等孩子长大了再减肥也很困难。美国有一项长期追踪的研究发现，78% 的胖孩子成年后可能会继续肥胖[4]。
图片来源：站酷海洛
更重要的是，儿童期的肥胖，还可能影响孩子一生的健康。
高血压、早期动脉粥样硬化、2 型糖尿病……这些的疾病已经慢慢低龄化，在孩子身上出现。人生早期的肥胖，还会增加多种慢性病、癌症的风险。
孩子的体重问题，真的需要从小关注、从小抓起，保护孩子的大脑，也守护孩子一生的健康。
参考文献
[1]Zhaolong Adrian Li,et al.Childhood obesity is linked to putative neuroinflammation in brain white matter, hypothalamus, and striatum.Cerebral Cortex Communications, Volume 4, Issue 2, 2023, tgad007
[2]Lisa Ronan,et al.Childhood Obesity, Cortical Structure, and Executive Function in Healthy Children.Cerebral Cortex, Volume 30, Issue 4, April 2020, Pages 2519–2528
[3]Mireille J C M Augustijn et al.Weight loss, behavioral change, and structural neuroplasticity in children with obesity through a multidisciplinary treatment program.Hum Brain Mapp. 2018 Sep 10;40(1):137–150. doi: 10.1002/hbm.24360
[4]Freedman, D. S. et al., (2018). Tracking and Variability in Childhood Levels of BMI: The Bogalusa Heart Study. Obesity (Silver Spring, Md.), 26(7), 1197–1202.
[5]Lundahl A, Kidwell KM, Nelson TD. Parental underestimates of child weight: a meta-analysis. Pediatrics DOI：10.1542/peds.2013-2690
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