來源：澳洲微報
不論在東西方，癌症都令人談之變色。
癌症不僅僅致命，更重要的是，許多癌症患者在結束生命之前，還要經歷很長一段生不如死的折磨。
比如說，很多癌症患者為了抓住最後一線生機或延長自己的生命，都會選擇化療。
化療不僅僅會讓他們外表改變，更重要的是化療所要承受的痛苦非語言能夠為之描繪，甚至有一些癌症患者都會半夜疼醒，最後求助於特效藥物，導致止疼葯上癮…
不僅如此，許多癌症患者為了尋求治愈的手段，各方求醫問葯，但最終事實證明，癌症越是治療，反而更容易出現副作用，加重病情！
比如大家都熟悉的蘋果創始人喬布斯，在2003年被確診為癌症之後，他先是選用了替代療法，發現無效后才去尋求手術治療。
據說喬布斯臨死前，因為長期尋求不同的療法，導致他身形十分消瘦，還有很嚴重的黃疸，一位身邊人透露：喬布斯死前對自己尋求那麼多方式進行治療，反而拖垮了自己的身體而感到後悔。
如今越來越多的癌症患者已經明白癌症治療應該「化繁為簡」的道理，但到底有什麼辦法，即可以起到癌症治療的效果，又可以把副作用降到最低呢？
最近，澳洲頂尖癌症科學家，給出了我們答案：
治療癌症最有效的辦法，就是堅持運動！
1、運動幫助打敗癌症
近日，澳洲頂尖癌症研究機構首次公布了一個驚人發現：
運動應當作為癌症治療的標準步驟！
這一消息，迅速在今天佔據各大小澳媒的頭版：
由澳洲腫瘤醫師協會主導的這項研究指出：運動不僅僅是專家、醫護人員的健康建議，更影響著癌症患者生存率。
這項研究的主要作者Prue Cormie教授稱：這是癌症治療的一個激動人心的、里程碑的改變。
大家都知道，澳洲癌症醫學一直都走在世界的前端，每年澳洲各類大小醫療機構及澳洲大學附屬醫學院，都會為世界貢獻重要的癌症理論研究和各類創新療法。
那麼，為什麼澳洲癌症協會會忽然向所有癌症患者建議：無論你得的是那種癌症，堅持鍛煉都會是你最好的致癌良藥呢？
這一切，還得從一個澳洲媽媽的故事開始。
2、澳洲媽媽突發惡性癌症
32歲，正是人生的花樣年華，澳洲媽媽Nicole Copper卻遭遇了一個晴天霹靂：
被診斷為四階段腸道癌。
而當時，Cooper她剛剛生下了第一個孩子。
腫瘤最早在她的肝臟中發現，第一次MRI掃描時發現了12個腫瘤，腫瘤快速轉移，很快就在其它地方發現了更多。
而她的醫生，在告知她已經罹患癌症之外，還給了一個讓她痛苦不已的消息：
因為她的情況太壞，已經無法進行手術，如果採取姑息性化療的手段，也只能最多保證再活2-3年！
「這個消息太讓我悲痛欲絕了。我的孩子才8個月大，我才拿到了MBA學位，我的婚姻很幸福。我的人生剛剛開始了一個新階段」，Cooper在接受ABC採訪時說。
（Nicole Cooper（右））
另一名腫瘤專家給了Cooper一線生機：
進行激進的化療，雖然成功的幾率很小，但可能縮小腫瘤。
腫瘤醫師說：「我們將給你注入身體能夠接受的最大劑量的藥物，而你唯一能配合治療的就是運動。運動能促進血液循環，將藥物帶到全身，讓藥物更有效地發揮作用。
為了能抓住這微小的，僅有一次活下去的機會，也為了自己尚在襁褓中的孩子，Cooper咬牙決定：拼了！
很快，激進的化療開始了：
化療讓Cooper十分痛苦，而且變得極其畏寒。
但看著自己尚且懵懂的孩子，Cooper在接受完痛苦的化療之後，仍然堅持帶著帽子和手套外出運動，從不間斷。
不知道是否是上天的垂顧，奇迹發生了：
經過化療，Cooper體內原先的12個腫瘤大部分被消滅，僅剩肝部的一個腫瘤。
醫生不掩驚訝地對Cooper表示：如今她的情況，讓摘除腫瘤手術變得可能，她完全有希望治愈癌症！
現在，經過一系列手術，Cooper腸道內的腫瘤已經被移除，雖然仍在接受化療，但已經在緩解期了。
她的腫瘤醫師，墨爾本的Prasad Cooray博士說：在過去兩年，我要求幾乎每一個病人積極運動鍛煉。
雖然很難量化在Cooper的病例中，鍛煉起了多大的作用，但運動的良性效果是令人驚訝的，讓她的身體保持了當時能達到的最佳狀態。
如今，Cooper的夢想終於實現了：
她終於可以回到家，與自己的孩子相依相伴，而不用憂心自己會在兩年後永遠離開他。
3、運動，是最有效的治療
生病了就該卧床靜養，這是大家從小接受的觀念。
然而患了癌症反而應當堅持鍛煉，這個結論不僅與國人的傳統觀念大相徑庭，在澳洲醫學實務中也是巨大的觀念改變。
Peter MacCallum癌症中心的首席醫療官David Speakman博士強調：「運動是一個療法，是癌症的治療方案，醫師和患者都應當牢記。」
運動應當同時包括有氧和無氧運動。建議所有癌症病人盡量保持每周2-3次的阻力訓練，例如舉重；
和至少150分鐘的中等強度有氧運動，例如步行、慢跑、游泳、太極；
或75分鐘高強度有氧運動，例如足球、間歇跑。研究表明，運動可以將癌症患者的生存率提高44%。
運動除了可以加速血液循環、幫助治療達到最大效果，同時增強體質、預防癌症複發、減少治療副作用、改善患者生存質量。
這些都是運動對身體的影響。在心理和精神方面，運動刺激大腦分泌多巴胺和腦內啡，讓人產生愉悅感，還有類似鎮痛劑的功效。這些才是運動打敗癌症的終極武器。
另外，澳洲醫師還建議：吃得健康，可以防止大多數的癌症，比如腸癌！
4、癌症可以靠「吃」預防
據SBS報道，腸癌是澳洲最常見的癌症之一，一個專註于幫助腸癌患者的民間組織Jodi Lee Foundation建議，人們為了避免腸癌，一定要多在飲食上下功夫，因為九成腸癌其實是可以靠「吃」預防的。
比如他們建議，細菌並不是完全有害的，一些細菌反而可以增加腸道蠕動，達到預防腸癌的效果。
因此，謹慎選擇自己的食物，可以幫助人類得到一些「好」的細菌。
比如說，常吃蔬菜。而且專家建議，越鮮艷的蔬菜越是可以放心吃，因為裏面含有大量的抗氧化劑可以預防癌症。
再比如說，多吃水果。專家建議的量是一天2-3份水果，但如果你本身沒有糖尿病之類需要忌口的健康問題可以酌情添加。
第三種抗癌食物是「好的脂肪」。這種脂肪指的就是單一不飽和脂肪，它可以來自於堅果和穀物，也可以來自於魚油和橄欖油。曾經有一項研究稱，橄欖油可以降低乳腺癌的風險。
第四種抗癌食物是水。實際上，水對於抗癌的貢獻遠比我們想象的更高，因為水可以幫助我們調節血壓平衡，讓我們的身體處於一個好的狀態，防止癌細胞的產生和擴散。
最後專家強調，想要控制癌細胞，一定先控制好自己飲酒的量。「酒精還會引發對高鹽和高脂肪食物的渴望，這對我們的心血管健康不利。」
總而言之，
說了這麼多，澳洲的癌症專家們給出的一致抗擊癌症的方法，就是保持一個飲食健康、規律運動的生活，讓身體保持最佳狀態。
最後，希望每一個讀者，都有一個健康的身體，也祝願癌症患者可以抗癌成功，翻開人生新一夜的篇章！