不靠葯！澳洲醫生教你用家中法寶緩解感冒流感癥狀
厭倦了每次感冒都得依賴藥物？這位澳洲全科醫生分享了幾種在家就能找到的天然緩解方法，幫助你舒緩冬季常見病症。
你是不是感覺身邊每兩個人就有一個在咳嗽或打噴嚏？
每到冬天，大多數人第一反應就是拿起Nurofen、Panadol或Codral等藥品，對抗感冒或流感帶來的不適。
但如果家中藥品用光了，藥房也關門了，又忘了補貨，這時候怎麼辦？我們是否能靠家裡的天然食材來緩解這些討厭的癥狀？
我們請來了澳洲皇家全科醫生學院（RACGP）新南威爾士州與首都領地主席、全科醫生Rebekah Hoffman博士，為大家解析哪些天然方法確實能有效緩解感冒和流感的不適。
Dr Hoffman強調，這些天然偏方只能緩解癥狀、讓你「感覺好一些」，但無法根治病毒感染。
蜂蜜
去廚房找一罐蜂蜜吧！
Hoffman博士表示，這種天然甜食的功效，和咳嗽糖或止咳糖漿一樣好。
「蜂蜜對緩解咳嗽特別有效，有確切研究表明，它的效果和市售的咳嗽藥水、止咳劑相當，」她說。「晚上睡前喝點蜂蜜，比花錢買葯實在得多，還能幫助緩解那種乾咳。」
維生素C和鋅
補充維生素C和鋅，是減少冬季感冒感染的好辦法，這些營養素可以從許多日常食物中獲取。
維生素C來源包括：燈籠椒、花椰菜、草莓、柑橘類水果、豌豆、抱子甘藍（小球甘藍）。鋅則可以從貝類、紅肉、乳製品和雞蛋中攝取。
「如果你的鋅和維C攝入充足，冬季感染病毒的幾率會比攝入不足的人低很多，」Hoffman博士說。
鹽水漱口
用自來水加食鹽漱口，是緩解喉嚨不適的經典方法。
「鹽水漱口和Difflam噴霧的作用類似，能讓喉嚨感覺更舒服，減少嘶啞和乾燥，尤其適用於咽喉炎或喉頭髮炎。」
水分
沒有維生素怎麼辦？那就多喝水！
Hoffman博士表示，補水是對抗感冒的第一線治療方式。
「當你發燒時，身體會出很多汗，流失大量體液，因此維持水分攝入非常重要。」
實用小貼士：充足休息是關鍵
「規律作息真的很重要。每晚保持固定睡眠時間，睡前少玩手機，早上規律起床，都會大大提升你的康復速度。」
別再試圖「出汗排毒」
「目前沒有任何證據顯示跑步或蒸桑拿能幫助感冒康復，反而可能造成脫水。」
如果你真的想動一動，那也要控制強度、注意補水。
「適度活動，比如每周散步幾次，有助於維持免疫力和整體健康。」
Hoffman博士建議，如果你感冒或流感超過4到5天仍未好轉，就該考慮預約醫生。
此外，如果你：本身有免疫系統問題，或有嚴重的呼吸道疾病，也應該儘早就醫。
「對有慢性病的患者來說，一旦感到不適，我會馬上調整他們的治療計劃。」
對於孩子，Hoffman博士強調父母的直覺值得重視。
「無數醫院數據顯示，當父母覺得『孩子越來越不對勁』，通常他們是對的，這時候孩子就需要更緊急的照護。」
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