五年級女孩破世界紀錄！這項運動很適合孩子→
近日
在日本川崎舉行的
世界青少年跳繩錦標賽（JWC）中
來自山東青島李滄區東川路小學
五年級（1）班的
12歲學生曹馨月
最終以1056次的成績
奪得了3分鐘單搖跳
（12-15歲女子組）冠軍
這是中國跳繩國家隊
在本屆世青賽中的第一枚金牌
同時也打破該項目原世界紀錄（1042次）
創造了新的世界紀錄
看過現場視頻的網友
都紛紛為她點贊
「腿上裝的馬達嗎！」
「小小的身體，大大的能量！」
據悉，世界跳繩錦標賽是由國際跳繩聯合會主辦的國際A類賽事，每兩年舉辦一次，代表著全球跳繩項目的最高競技水平，影響力遍及世界。
世界紀錄的背後，是雷打不動的堅持和日復一日的努力。從一年級開始，每天放學后，曹馨月都要進行2個小時的體育專項訓練，即便在學業繁忙的時候也從不間斷。
「身體天賦是第一的，第二個就是肯練、肯吃苦，教練的要求她基本上保質保量完成，甚至完成得更好。」教練王為說。
「我會繼續練下去的，爭取打破新的世界紀錄。」曹馨月說。
暑假期間
但不知該從何處入手
跳繩就是一個很好的選擇
跳繩有哪些好處
跳繩有哪些注意事項
快來一起看看吧
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跳繩的好處
跳繩是一種全身性的有氧運動
可以提高肌肉靈活性
對於兒童的骨骼生長有積極作用
在跳繩過程中
身體會受到來自地面的反作用力
特別是每次跳躍著地時
這種反作用力會傳遞到骨骼上
刺激骨骼細胞的生長和分化
從而促進骨骼的發育
長期堅持跳繩
能訓練人的彈跳、速度、
平衡、耐力和爆發力
還能培養準確性、靈活性、協調性
跳繩注意這5點
1. 跳繩前做好熱身
跳繩前要進行充分的熱身，如慢跑、開合跳、勾腿跳、肩繞環、手腕和踝關節繞環等，以
激活身體機能，喚醒肌肉和關節，降低受傷風險。
2. 選擇合適的場地
挑選平坦、乾燥、軟硬適中的場地，如操場、瑜伽墊或地毯等，避免在不平整、濕滑或過硬的地面上跳繩，減少摔倒和對關節的衝擊力。
3. 正確的跳繩姿勢
身體保持自然直立，雙腳併攏或微微分開，膝蓋微微彎曲，避免彎腰駝背或過度挺胸，眼睛平視前方。起跳時，用前腳掌發力，輕輕跳起，高度控制在3~5厘米即可；落地時也以前腳掌著地，利用前腳掌和足弓的緩衝來減少對膝蓋和腳踝的衝擊，不要全腳掌或腳跟著地。
4. 注意呼吸和心率
跳繩時應保持自然、有規律的呼吸，一般用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣，避免屏住呼吸，可根據自己的節奏調整呼吸頻率。另外，要關注一下自己的心率不要過高，如果有不適要及時停止。
5. 強度要逐漸遞進
可從短時間開始，如每次跳1~2分鐘，休息后再繼續跳，逐漸增加時間。要根據自己的身體狀況循序漸進地增加強度，避免過度疲勞或受傷。
最後，跳繩結束后，要及時對全身肌肉進行拉伸，尤其是腿部肌肉，如小腿、大腿前側和后側等部位，以緩解肌肉的緊張和酸痛，促進肌肉恢復。
各位家長
快趁暑假和孩子動起來
一起感受運動的快樂！
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