假期里，我們難免會給孩子玩手機、玩 pad，很多孩子也會因此接觸到短視頻甚至上癮，就連我們的老朋友兒童心理學者蘇老師家也遇到這個問題，今天我們邀請她來詳細說說。
暑假過半，很多家長朋友陪娃是不是已經陪累了，陪不動了，家有 2 個男孩的我，也是如此。
雖然自己是個兒童心理學者，有各種陪娃小妙招，但陪了那麼多天，也已經被掏空。
有時候陪累了，我也會忍不住給孩子們刷會兒短視頻，以防他們刷到不健康的內容，我會陪著他們一起刷，看一些有知識性的短內容。
可僅僅幾天的「同流合污」，我就驚恐地發現，自己正在迅速「不對勁兒」。
這種「不對勁兒」是一種系統性的崩塌，讓我深深體會到「大腦腐化」的感覺，而孩子們情況更加嚴重。
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僅僅刷了幾天短視頻
我和孩子的學習、生活都受到嚴重侵蝕
最初我和孩子是約定好就看短視頻 15 分鐘，但當信息流不停的推過來，我和孩子的自控力彷彿被綁架了一樣，毫無作用。
我們關掉短視頻一次比一次更遲，甚至有時候看到疲憊，我才警覺。
而當我每次說要關掉短視頻時，以往遵守規則的孩子反抗情緒非常強烈，甚至開始搶奪手機。
更可怕的是，短視頻對大腦的綁架是持續的。
放下手機，不管做什麼都感覺空虛，身體的惰性被前所未有地放大。
最令我感到羞愧和恐懼的，是心智能力的退化。
那幾天，我還發現，我引以為傲能靜心下讀書的習慣被破壞，思考問題也變得很被動。
每次打開書，我的腦子都嗡嗡的，看不進去任何文字，強迫自己看了好幾頁，腦子裡也進不去東西，思考僵化，內心空落落的。
而孩子們更是，自己看了一會兒書、拼圖，就坐不住了，不停地喊「無聊」，要玩手機 ……
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發生這些情況后，我開始瘋狂地查閱資料，發現對「短視頻」還是輕敵了，這個看似很爽的行為，給自己和孩子埋了個大坑。
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短視頻，會改變我們的大腦
讓孩子一點一點變笨
➊ 短視頻會訓練我們的大腦「偷懶」，讓人不愛動腦，急躁又膚淺
雙過程理論（dual process theories）把人的思維過程分為兩種模式[1]：一種是快速、直覺性的思維，反應迅速但很少經過深思熟慮，也就是憑直覺、不費腦子的「快思考」；
一種是緩慢、邏輯性的思維，需要更多時間、認知努力和意識控制，需要足夠的耐心和專註的「慢思考」，就像我們讀一本書，需要慢慢理解、細細品味。
短視頻就是「快思考」的訓練營。
一條條僅有 15～60 秒的視頻，信息密集、節奏飛快，根本不給我們深入思考的機會。
為了跟上這種節奏，大腦被迫切換到「快思考」模式，習慣於走馬觀花、淺嘗輒止。
就像習慣了高鐵的快速便捷后，再也無法忍受綠皮火車的緩慢一樣。
短視頻讓我們的思維逐漸適應了短平快的方式，失去了耐心去處理複雜、深度的信息。
研究也證實，那些經常刷短視頻的人，在面對需要深度思考和邏輯分析的問題時，表現會變差，更容易憑直覺下結論。
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而且，短視頻的信息量大且碎片化，很容易讓人感到「信息過載」。
為了快速消化這些內容，大腦會選擇記住表面的東西，而不去深入理解。
這樣一來，我們就養成了「淺學習」的習慣，只停留在「看到了」「知道了」，卻沒真正學到東西。
有研究表明，即使只看 3 分鐘的短視頻合集，也會讓人變得更傾向於淺層學習，這種影響甚至跟你平時刷短視頻的時長長短沒有關係。
難怪很多朋友和我抱怨，自從孩子迷上短視頻后，搭積木，做手工，寫作業都越來越沒耐心，看兩道題就煩躁。
因為他們的大腦已經被短視頻訓練得只會「抄近道」，失去了走「上坡路」、進行深度思考的能力和意願。
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➋ 更可怕的是，短視頻會讓大腦對損失變得麻木
人的本能是「趨利避害」，對於損失反應，都非常靈敏，但刷短視頻這件事，卻讓我們的大腦變得異常麻木。
我明知道陪孩子刷視頻是在浪費寶貴的親子時間，是在傷害他的眼睛和專註力，但我為什麼還會「投降」？因為在那一刻，短視頻帶來的片刻安寧（收益），壓倒了那些長遠的擔憂（損失）。
研究證實了我的感受：短視頻成癮越嚴重，人對「損失」就越麻木。就像一個賭徒，腦子裡只有下一把可能會贏的快感，卻忘記了已經輸掉的籌碼。
短視頻的演算法就像一個高明的賭局設計者，用源源不斷的新鮮內容引誘你：「別走，下一個更精彩！」
於是，我們一次次地放棄了掙扎，心甘情願地用大把的時間和心力，去交換那一點點廉價的多巴胺。
它還在摧毀我們「延遲滿足」的能力。
它在不斷地告訴我們：「何必等？快樂現在就要！」
它用幾秒鐘就能獲得的快樂，不斷腐蝕著我們為長遠目標奮鬥的意志力。
研究證實，短視頻使用與延遲滿足能力呈強負相關，使用越多，人就越難抵抗誘惑，寧願沉迷於短暫的快樂，也不願為未來的目標而努力[1]。
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➌ 長期刷短視頻會重塑大腦的物理結構，讓孩子專註力、自控力等高級認知功能受到影響
神經科學的研究發現：短視頻真的會在物理層面重塑著我們的大腦，長期刷短視頻的人，大腦前額葉區域灰質減少、雙側小腦的灰質體積會增加。
這意味著什麼呢？
我們的大腦是一個生態系統，遵循「用進廢退」和「此消彼長」的法則。
當某些腦區被過度使用時，它們會變得更發達，但這往往是以削弱其他腦區功能為代價，從而導致結構和功能的失衡。
長期刷短視頻，讓負責處理即時獎賞和衝動的眶額皮質，以及負責快速視聽信息和情緒的小腦異常活躍，甚至出現體積增大。
而與其同時，削弱了大腦前額葉區域。
我們都知道大腦前額葉區域對孩子的成長非常重要，它是負責抑制衝動、讓孩子專註、有計劃等高級認知功能區域。
這個失衡，對孩子來說是非常危險，孩子的大腦處於發育階段，形成影響甚至會貫徹到成年後，他們患阿爾茨海默病（AD）和相關痴呆症的風險都會更大。[9]
圖片來源：參考文獻
刷短視頻，對孩子以及成年人大腦的腐化，是各個層面的！
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