自從新冠疫情之後，大家對於健康的追求更加迫切！
健身，運動，
努力尋找更健康的生活方式！
澳洲專家表示，有一個非常簡單的辦法，
每天只需要60秒時間，
就能讓死亡風險降低38%！
另一則數據曝光，澳洲人的健康嚴重受威脅，特別是女性，未來會有超過100萬人患上絕症…
一天一分鐘
死亡風險降低38%
現在澳洲生活壓力極大，很多人為了增加收入選擇尋找多份工作，自己的空閑時間被嚴重壓縮，不僅沒有時間鍛煉，就連身體健康也可能受到影響。
悉尼大學教授Dr Emmanuel Stamatakis表示，想要讓身體更健康，
每天只需要60秒！
Dr Emmanuel Stamatakis帶領團隊一直都在研究如何不佔用大量時間，又能讓身體保持健康的方法。
經過長達6年的追蹤和案例分析，終於確認了一點，
每周只需要保持劇烈運動420秒，
死亡風險就能降低38%！
在這6年時間里，研究團隊追蹤了數千人，就是為了分析零碎運動與死亡風險之間的關係。
這裏的劇烈活動也包括很多生活中都會有的活動，比如說搬運重物、爬樓梯、上坡、陪孩子玩耍等等！
每天只要能夠保持1分鐘以上這樣的運動，就能讓身體比完全不運動的人群更健康。
甚至於專家還發現，劇烈運動也不用一次性滿足一分鐘這個時間段，可以拆分成多次，只要在一天之內完成即可。
也就是說，我們每天哪怕只是被動的進行一點劇烈運動，就能讓自己遠離死亡！
這對於那些沒有時間前往健身房或者對健身不那麼熱衷的人群而言絕對是利好消息。
雖然不愛運動，
但誰又能拒絕死亡風險降低的誘惑呢！
更專業的分析還顯示，嘗試VILPA也就是高強度間歇性運動生活方式，也是對健康有益的。
VILPA和一分鐘劇烈運動大同小異，指的是每天至少進行1-3次一分鐘的劇烈運動，比如原地衝刺、快走、開合跳、快速深蹲等等，刺激全身血液循環，能夠有效降低心血管患病率！
但是也有專家表示質疑，這個研究從邏輯分析上可能沒問題，但這種研究根本無法證明自身的因果關係，降低死亡風險或許並不是因為每天這一丁點的劇烈運動。
可能與飲食和生活習慣改變也有關係！
還有人表示，完全沒有劇烈運動的人是極為罕見的，正常情況下想要保持身體健康，健康飲食和適度的鍛煉才是最有效方法！
在很多國家，官方都會發布一些健康準則，比如說在英國，英國國民健康署NHS就建議，
成年人每周
至少完成150分鐘中等強度鍛煉，
才能保證身體健康度！
中國衛健委也有類似的健康準則，雖然沒有公布具體的鍛煉時間，但是呼籲全社會都要積極行動起來，通過合理的膳食、營養的改善，以及適當的、科學的體育運動和鍛煉，再加上規律作息，培養健康良好的生活方式！
不論1分鐘的劇烈運動能否真的有效降低死亡率，但是動起來就是比不動對健康更有益。
適當的鍛煉，良好的飲食習慣，只要保持這兩點，健康還會遠嗎？
超百萬人恐患絕症
女性最危險
大家更加重視健康其實非常必要。來自於澳洲健康與福利研究所AIHW的報告顯示：
未來40年內，
超過100萬澳洲人可能患上絕症！
看一看之前的數據統計，阿爾茲海默症也就是老年痴獃，已經成為澳洲人的頭號殺手。
2023年，澳洲因阿爾茲海默症死亡的人數達到了17400人，佔據全澳死亡人數的9.5%！
是女性的首要死因，
男性的第二大死因！
2024年，AIHW預計全澳有42.5萬人患有阿爾茲海默症，作為一個人口只有2000多萬的國家，澳洲平均每1000人裏面就有至少16人患上這種絕症！
年齡增長，也會導致阿爾茲海默症患病率增加！
在30至59歲人群之中，患病率還不足千分之一，但是在85-89歲的高齡人群之中，阿爾茲海默症患病率高達21%！
隨著時間推移，
澳洲阿爾茲海默症患病率也會增加！
因為老齡化加劇，截止2065年，澳洲阿爾茲海默症患病人數會超過100萬人。其中三分之二可能都是女性！
明明情況已經如此危急，但很多澳洲人對此還不知情，甚至不知道阿爾茲海默症是澳洲人的頭號殺手！
很多專家都呼籲政府能夠給予更多撥款，用於阿爾茲海默症治療的研究。
阿爾茲海默症至今依然是絕症，它會導致人們喪失記憶力，慢慢失去自理能力，直至渾渾噩噩失去生命…這種痛苦不僅屬於患病者本人，同樣也會影響患病者的家屬…
現在，澳洲專家已經意識到了阿爾茲海默症對大家健康的潛在威脅，希望未來能夠努力在這一領域實現突破，讓阿爾茲海默症不再是絕症，讓世間沒有這種遺忘的痛苦！
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