精、氣、神被譽為人身「三寶」，《難經》將「三寶」統于命門，強調命門為「生命之原」。命門內藏元精、元氣、元神，既是人類生命活動的主宰，又是健康長壽的基石。一言以蔽之，命門為「生命之門」，既是「健康之門」，又是「長壽之門」
影響壽命的因素
《素問·上古天真論》記載「而盡終其天年，度百歲乃去」，此處「天年」即人類的自然壽命，以不低於100歲為期。現代研究估算，人的自然壽命應為120歲左右，然而實際生活中超過100歲的人並不多。那麼，影響人壽命的因素有哪些？
人類壽命存在個體差異，主要取決於先天稟賦，又受環境、疾病、生活方式等後天因素影響。那麼怎麼才能養命門之元精、元氣、元神，使人精滿、氣足、神旺呢？下面就為大家簡單介紹。
法一：保精，貴在保證睡眠
在睡眠中，人體處於天、地、人合一狀態，既能養元精，又可養元氣。睡覺好比給人體「充電」，葯補不如食補，食補不如睡補。每天睡8小時左右（建議22點至6點，中午11點至13點可午休30分鐘）可收養精蓄銳之功。有研究表明，睡眠不足人群的衰老速度是正常人的2.5~3倍。
法二：節飲食，貴在飲食有節
脾胃為後天之本，飲食不節首先傷及脾胃，導致氣血生化乏源，難以滋養先天元氣與元精。水果、蔬菜、堅果、豆類、魚類和全脂乳製品，這6種食物，是降低心血管疾病的關鍵。吃夠這6種食物，有助於促進心血管健康，延長壽命。
做到其中任意兩點，就可以預防5.1%的心血管疾病，如果能做到以下11條飲食建議，則預防心血管疾病的獲益更大。
（1）谷薯類。也就是生活中常說的主食，建議不但要吃精細糧，也需要攝入粗糧，做到精細搭配。比如常吃雜豆、玉米、小米、燕麥、綠豆、紅豆、芸豆、紅薯、土豆等。
（2）蔬菜。建議每日攝入蔬菜300~500克 ，每日攝入水果200~350克。
（3）魚類。每周攝入量大於等於300克。
（4）肉類。紅肉不宜過多，建議每日攝入40~75克。
（5）雞蛋。每周攝入3~6個雞蛋即可。
（6）大豆和堅果。每日攝入大豆25克，攝入堅果50~70克。
（7）奶或奶製品。每日攝入150～300克的奶或奶製品。
（8）適量的飲茶，以綠茶為宜。
（9）含糖飲料不喝或者少喝。
（10）少吃鹽。每日攝入鹽量少於5克。
（11）少吃油。每天攝入油少於20克，其中，沒有最好的油，各種油要換著吃最合適。
在這個基礎上，儘可能做到食物多樣化，這才能吃得健康！
法三：慎勞逸，貴在勞逸結合
《素問·舉痛論》認為「勞則氣耗」，過度勞累會耗傷命門元氣與元精。《素問·經脈別論》指出「生病起於過用」，強調合理休息的重要性。休息是為了走更長的路，張弛有度可保良好狀態，勞逸結合有助延年益壽。
法四：練氣，貴在氣沉丹田
《素問·生氣通天論》指出，人之五臟、九竅、十二節都與天氣相通，人若能順自然清凈之氣，有益於健康長壽。丹田與關元穴位置相近，在臍下3寸。宜選安靜之地，常做腹式呼吸，使氣沉丹田，可養命門元氣。腹式呼吸要點：吸氣時，讓腹部自然鼓起，使氣從丹田上升到胸腔；呼氣時，讓腹部自然收縮，使氣從胸腔下沉到丹田。每天可練習2~3次，每次10~15分鐘，貴在持之以恆。
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