睡前這件小事，正在一步步毀掉孩子的睡眠質量
爸爸媽媽講故事，是很多孩子每晚的睡前儀式。
有時候爸媽實在分身乏術，為了讓娃快點睡，只好搬出故事機講故事，掏出手機打開各種講故事 App 救場，好空出時間做點自己的事情。
這樣的場景，相信每天都在不同的家庭里「循環」。
而且聽著故事機里的故事，娃不用哄不用拍就實現了自主入睡，簡直解放雙手。正因如此，故事機也被奉為「哄睡神器」。
但你可能不知道，聽著故事機入睡，正在悄悄毀掉孩子的睡眠，讓大腦得不到休息。
用故事機哄睡可能讓孩子
入睡更難、越睡越晚
孩子入睡的第一步是把注意力從外界環境中收回來，讓身體和大腦都必須處於放鬆的狀態。也就是說眼睛不再主動看周圍的事物，耳朵不再主動聽外面的聲音。
聽著故事機入睡的問題就是讓寶寶難以把注意力轉移到自己的身體上來，無法讓身體放鬆，本來 9 點就應該睡了，結果 10 點還在翻來覆去，眼睛瞪得像銅鈴。
故事機里的故事有各種曲折的情節，哪怕還聽不懂內容，起伏的語調和背景音樂也會讓孩子緊張、興奮、恐懼，這些都會讓孩子的大腦和身體難以放鬆。更不必說有些故事機聲光一體，孩子邊聽邊看就更興奮了。
很多時候孩子終於快睡著了，一個讓人振奮的小片段伴隨著主講人興奮的語氣，瞬間又把孩子從昏昏欲睡中拉回到清醒狀態。
入睡最佳時機，一旦錯過就不知何時再來。
圖片來源：站酷海洛
熬到最後，孩子能睡著也不是被故事機哄睡的，而是累到斷電了。
這就有點像我們大人在睡前刷手機，明明困得眼皮都睜不開了，還在拚命地刷，不知不覺熬到凌晨 2 點，手機滑落，人昏睡過去。
說到這，想必也有媽媽會說，我家孩子每次一聽故事機就睡了，而且看起來睡得很香，這不是挺好的嗎？
並不是的。
孩子習慣聽故事機入睡
大腦容易疲勞、睡眠質量差
的確有不少孩子聽著故事機倒頭就睡，偶爾這樣聽聽倒沒什麼問題。但如果每晚都聽著故事機入睡，會讓大腦過度疲勞、睡眠質量差。
圖片來源：站酷海洛
因為即使已經進入夢鄉，大腦對外界聲音依然能作出反應。
孩子睡著以後，故事機的聲音就變成了一種「環境噪音」，如果沒有被及時關掉，外界聲音就會持續激活大腦初級聽覺皮層，讓睡眠更多地停留在淺睡眠階段，深度睡眠時間就會減少，甚至在聲音停止后的一段時間內，大腦仍然得不到休息。
想想我們大人也會時不時看著電視、聽著播客就睡著了，但你有沒有發現，這種情況下明明睡著了，明明睡得挺沉，醒來卻身心疲憊，頭腦格外不清爽，彷彿睡了個假覺，孩子聽著故事機睡覺也是一樣的。
圖片來源：站酷海洛
睡眠還有一個重要功能，是「消化」清醒時所產生的情緒和記憶。
故事機里的故事或緊張、或興奮、或溫馨，孩子聽完以後夜間睡眠需要「消化」的情緒就更多了。
長此以往，大腦超負荷工作，就容易做噩夢、睡不踏實，甚至夜醒后難以安撫等問題，這樣的睡眠質量也自然談不上好了。
在一項關於 10 歲以下兒童睡眠的研究中，研究人員通過功能性磁共振成像收集了 5566 名兒童睡眠時的大腦數據。
研究表明睡眠時間短或睡眠質量差會導致大腦的多個皮質區域、丘腦、基底神經節、海馬體和小腦連接的網路發生異常，這些異常會導致多種認知過程的缺陷，會長期影響孩子的大腦發育，導致注意力不集中、情緒調節能力差，記憶力差。
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