澳專家警告：熱浪來襲別喝這種飲料，自來水才是補水神器
隨著澳洲東南部迎來六年來最顯著的熱浪考驗，健康專家提醒，應對酷暑的關鍵並非購買昂貴的運動飲料，最普通的自來水才是補水的「終極武器」。
無論是直接飲用、製成冰塊，還是加入檸檬或菠蘿等天然水果調味，在高溫天氣里，全天候頻繁補水對各年齡段人群都至關重要。
運動飲料或導致越喝越渴
維州大學（Victoria University）營養學研究員Lannie O』Keefe博士指出，自來水本身含有天然電解質，完全能滿足日常補水需求。
她強調，比起事後補救，更希望民眾能養成全天持續飲水的習慣，以保持身體水分充足。
針對市面上流行的運動飲料，O』Keefe提醒，這類產品主要針對進行劇烈體育活動的人群，而大多數人在高溫下並不會達到這種運動強度。
更值得注意的是，運動飲料通常含有大量糖分，攝入后反而可能讓人感到更渴。
為了讓孩子愛上喝水，O』Keefe建議父母可以嘗試在水裡加入漿果、檸檬或橙子增加風味。
此外，利用冷藏箱（Esky）或飲水機設置一個「補水站」，不斷添加冰塊保持新鮮感，也能有效吸引孩子們主動加水。
在飲食方面，專家建議可以準備簡單的沙拉、三明治，或者將冰鎮芹菜、胡蘿蔔等含水量高的蔬菜作為零食。
來自Ballarat的媽媽Ellie Alison就表示，除了防晒，她還會給14個月大的女兒提供冰鎮西瓜，並讓孩子玩洒水器，這是保持清涼開心的好方法。
嬰幼兒及弱勢群體需重點看護
皇家婦女醫院（Royal Women』s Hospital）的專家提醒，嬰幼兒通過出汗流失體液的速度很快，父母應確保他們穿著輕便、定期補水並保持環境涼爽。
值得注意的是，熱浪期間不要讓嬰兒睡在不通風的嬰兒車內。母乳餵養的嬰兒可以增加喂哺次數，但極年幼的嬰兒不需要額外喝水，因為母乳已包含所需營養，不過母親本人應確保攝入充足液體。
此外，專家建議將空調溫度設定在24至26攝氏度之間，避免室內外溫差過大導致嬰兒受涼。
若家中沒有製冷設備，可用涼爽的濕布覆蓋孩子身體，或在嬰兒床周圍放置濕毛巾物理降溫。
維州首席衛生官Caroline McElnay呼籲，在極端高溫天氣下，民眾應主動探望65歲以上老人、孕婦及患有慢性病的鄰友。
她指出，社交孤立者或居住環境通風不佳的人群，在熱浪中面臨的健康風險最高。
別忘了留意你的寵物
維州動物福利局（Animal Welfare Victoria）提醒，寵物的耐熱能力通常弱於人類。主人應為其準備兩個以上的水碗以防打翻，並確保水源清涼乾淨。
同時，務必保證寵物在全天任何時段都能進入陰涼、通風的避暑區域。
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