「睡了一夜總感覺睡眠斷斷續續」
「明明睡著了，但又感覺像沒睡著」
……
這種「碎片化睡眠」很多人都經歷過
有研究發現
長期處於「碎片化睡眠」
會導致大腦加速衰老、記憶力下降
全身炎症水平上升
如何改善睡眠？
長期這樣睡覺的人
記憶力下降，全身炎症上升
如何改善「碎片化睡眠」
「碎片化睡眠」既與個體的基因、年齡以及基礎性疾病相關，也與人們的生活習慣密不可分。評估是否存在「碎片化睡眠」的睡眠障礙，如睡眠呼吸暫停、不寧腿綜合征、周期性肢體運動障礙，必要時可以去醫院的睡眠門診就診做評估。
長時間看手機、熬夜、缺乏運動等不良生活習慣，都可能加劇「碎片化睡眠」的情況。試試這幾點建議：
推薦按揉穴位作為輔助手段
多方面解決睡眠問題
想要擁有好的睡眠，除了規律生活和心情愉快，實際上可以使用一些輔助手段。
太沖穴
點揉1分鐘，疏肝理氣、解郁。
位置：在第一和第二跖骨夾角處。
公孫穴
向跖骨的方向用力點揉1分鐘，健脾和胃。
位置：在足內側緣，第一跖骨基底前下方赤白肉際處。
湧泉穴
雙手點揉1分鐘，溫陽益腎。
位置：足底屈曲時的凹陷處，點揉時會有溫熱感由足底湧向全身。
推薦：在睡前1小時足浴之後進行這3個穴位的推拿，讓您晚上睡得更香。
*以上內容系網友YOYO丫米自行轉載自極目新聞，該文僅代表原作者觀點和態度。本站系信息發布平台，僅提供信息存儲空間服務，不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如果對文章或圖片/視頻版權有異議，請郵件至我們反饋，平台將會及時處理。