華人最愛活動竟然有奇效！每天只要10分鐘，抗抑鬱還能改善腸道
來到澳洲以後，不少華人對著自家院子開始改造，種花種菜，娛樂身心。
隨著生活成本持續走高，就連很多澳洲人也開始效仿，在自家院子里種菜節省開支，
萬萬沒想到，
這竟然對身體健康有奇效！
專家表示，每天只要堅持10分鐘，不僅能夠抵抗抑鬱，還能改善腸道健康！
華人對土地似乎有一種印在骨子裡的執念，在澳洲買了房子以後，很多華人開始血脈覺醒，在自家的花園裡不是種花就是種菜！
有些人是為了讓自家花園更好看，有些人則是覺得自己種出來的菜更健康！
殊不知，這個舉動竟然還有奇效！
現年47歲的墨爾本心理諮詢師Amelia Best表示：每天只要抽出10分鐘打理花園，
不論是種花還是種菜，
既能抗抑鬱又能改善腸道健康！
作為墨爾本皇家兒童醫院的心理諮詢師，她經過長期研究發現，患有抑鬱症的兒童可以通過澆水這個行為轉移自身注意力，就連病人家屬也能通過修剪草坪或者給蔬菜除草緩解心理壓力！
只要長久堅持下去，抑鬱症患者有可能通過這個方式找回對生活的希望！
這個發現與Amelia Best的自身經歷也有關係。2022年年初，她失去了自己唯一的親人，那是她人生中的至暗時刻，只有在花園裡種菜才能讓她得到一絲慰藉！
因為自己的專業，她敏銳發覺自己已經有了抑鬱症的徵兆，進而發現了種菜或者園藝對心理方面的修補作用！
之後她通過這種方式完成了自我救贖，並且在後續為更多患者的治療中推薦這一方法，
效果顯著！
有很多醫學研究也顯示，園藝治療法是治愈心理疾病的良方之一！
2023年的一項研究指出，種菜和園藝愛好者的膳食纖維攝入量比普通人群高出7%，澳洲研究所在2024年的一項調查中也發現，澳洲67%有種菜習慣的民眾表示，
每日的勞作能讓自己放鬆快樂！
很多心理研究都顯示，長期接觸土壤和植物，能夠緩解緊張情緒，撫平心靈上的疲勞。
除了心理療愈，Deakin University的營養學教授Felice Jacka還表示，土壤中有成千上萬種微生物，長期接觸可以顯著提升腸道微生物群的複原力，
改善腸道健康！
對於現在的澳洲而言，在自家花園裡種菜確實有奇效！
一方面是現在高昂的生活成本不斷給人們製造壓力和焦慮，種菜的過程能夠將這些壓力慢慢釋放掉，對大家的心理健康有益！
另一方面，自己種菜的成本遠低於外出購買，一定程度上還能減少日常開支，一舉兩得！
從幾年前開始，澳洲已經出現了種植熱潮，很多人選擇改造自家後院，多種一些蔬菜以供日常消耗使用。
隨著生活壓力持續走高，加入種菜大軍的人數越來越多，這股潮流也越來越熱，種菜已經從華人的愛好慢慢演變為很多澳洲人的日常愛好！
每天只要10分鐘，技能鍛煉身體，改善腸道健康，又緩解壓力，減輕生活負擔，這麼有益處的活動，確實應該發揚光大！
*以上內容系網友YOYO丫米自行轉載自澳洲的家一墨爾本，該文僅代表原作者觀點和態度。yeeyi系信息發布平台，僅提供信息存儲空間服務，不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如果對文章或圖片/視頻版權有異議，請郵件至我們反饋，平台將會及時處理。