清晨醒來，有時夢境還歷歷在目，情緒似乎仍停留在夢裡！
而有時睜眼卻一片空白？
其實，每個人都會做夢，而且一晚可能不止一次，差別只在於能否記住。
90分鐘一個循環，大腦在忙什麼？
睡眠大約每90分鐘經歷一次淺睡、深睡和快速眼動期。前半夜深睡時間較多，主要幫助身體恢復與記憶整理！
後半夜快速眼動期延長，這一階段與情緒處理和記憶鞏固密切相關，也更容易產生生動夢境。
如果在快速眼動期醒來，更容易記住夢；若從深睡中醒來，往往毫無印象。這並非異常，只是醒來的時機不同。
誰更容易記住夢？
研究發現，年齡增長會降低夢境記憶能力，女性整體上略高於男性。
部分藥物也可能影響回憶程度。臨近清晨的夢更清晰，夜間短暫醒來的人，如照顧孩子的家長或淺眠者，更常記得夢境。
此外，被輕柔喚醒比突然驚醒更有利於保留夢的片段。有些人天生屬於「高回憶者」，更擅長捕捉夢境。
為什麼有些夢特彆強烈？
快速眼動期中，大腦情緒相關區域活躍，而負責理性控制的區域相對減弱，因此夢境可能顯得戲劇化。
壓力或生活變化也會讓夢更鮮明。多數情況下，強烈夢境是大腦整理情緒的自然過程。
做夢多等於睡得不好？
能否記住夢，並不能直接判斷睡眠質量。
更重要的是白天是否精神充沛。
如果長期白天疲憊、頻繁被噩夢困擾或夜間反覆醒來，才需要諮詢專業人士。
總體來看，夢的多少與清晰度因人而異，都是健康睡眠的一部分。
*以上內容系網友YOYO丫米自行轉載自星尚澳洲，該文僅代表原作者觀點和態度。yeeyi號系信息發布平台，僅提供信息存儲空間服務，不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如果對文章或圖片/視頻版權有異議，請郵件至我們反饋，平台將會及時處理。