孩子越大越難養成好習慣，試試登門檻效應
一
很多家長吐槽：孩子三四歲時，讓他收拾玩具、飯前洗手，只要稍微引導，很快就能照做。
可一旦到了七八歲甚至青春期，想讓他改掉一個壞習慣，或者養成一個新習慣，簡直比登天還難。
這真不是孩子「變壞」了，也不是家長沒威信了。
從心理學角度看，隨著孩子年齡增長，他們的自我意識在覺醒，獨立思維在形成。小時候他們聽你的，是因為依賴你；長大后他們質疑你，是因為想證明自己。
這時候，如果你還試圖用命令、說教甚至強迫的老辦法去改變他們，只會激起強烈的逆反心理。
心理學中有個特別接地氣的「登門檻效應」，可以一試。
二
什麼是登門檻效應？
「登門檻效應」，又叫「得寸進尺效應」。
這個理論最早由美國心理學家弗里德曼和弗雷瑟提出的。
簡單來說，就是假如你想讓別人答應你一個較大的要求，不要直接提，而是先讓他答應一個微不足道的小要求。一旦他接受了這個小要求，為了保持認知的一致性，他就很難拒絕隨後提出的更大要求。
這就好比你想進一戶人家，直接踹門肯定會被打出來。但如果你先客氣地問：「能借個火嗎？」主人同意了。接著你說：「能讓我進屋喝口水嗎？」這時候，主人大概率也不會拒絕。因為在他的潛意識裡，已經接受了「幫助這個人」的設定。
在教育孩子上，這個道理同樣適用。你想讓一個天天熬夜打遊戲的孩子，明天立刻變成「早睡早起、晨讀夜習」的自律達人，這不叫教育，這叫「逼宮」，除了激起逆反，沒什麼用。
三
如何實施登門檻效應？
那麼，具體該怎麼操作呢？核心心法只有十二個字：從小改變開始。小到無法拒絕，小到沒有難度，小到感覺不到。
這有點像斯蒂芬·蓋斯提到的「微習慣」：小到不可能失敗。
「每天閱讀一小時」或者「徹底戒掉手機」，這對一個大孩子來說，心理負擔太重了。我們要把目標拆解到荒謬的小。
想讓孩子養成閱讀習慣？別要求讀一小時，第一周的目標僅僅是：「每天翻開書，讀一行字。」是的，就一行。孩子會覺得：「這也太簡單了吧，讀一行還要你管？」當他毫無壓力地完成後，你就狠狠誇獎。第二天，也許他自己就讀了兩行。
想讓孩子整理房間？別說「把屋子收拾乾淨」，那太難了。今天的任務只是：「把書桌上的那支筆放進筆筒里。」小到讓他覺得不做都不好意思。
想讓孩子戒手機？別指望一下子沒收。今天的任務只是：「吃飯時把手機屏幕朝下放十分鐘。」小到讓他覺得不做都顯得自己矯情。
這就是「小事情慢慢到大點的事情」的魔力。
四
人類的大腦天生抗拒巨大的改變，因為那意味著痛苦和不確定性；但大腦樂於接受微小的進步，因為那代表著安全和掌控感。
當這些微小的行動重複多次，就會在孩子心中建立起「我能做到」的自信。這種自信一旦形成，就會像滾雪球一樣，推動他去完成更大的挑戰。
特級教師魏書生就是實施「登門檻效應」的高手。他曾經有個學生「每天七個1分鐘」：一分鐘家務、 一分鐘日記、 一分鐘軍歌、一分鐘踏步、一分鐘注意力訓練、一分鐘名著閱讀、一分鐘演講。
他曾經要求學生每天寫日記。優秀的學生每天寫個五六百字，千把字，不成問題。
但對寫作有困難的孩子，他只要求第一天寫一句話，第二天寫兩句話，第三天寫三句話……如此一來，學生寫著寫著也沒有難度了。
四
《道德經》里曰：「天下難事，必作于易；天下大事，必作于細。」
微小的成功能帶來巨大的掌控感。
當孩子發現「原來我也能做到」，那種成就感會推著他往前走，不知不覺間，小台階就變成了大階梯。
所以，試著把那個宏大的目標，拆成一個個小到無法拒絕的台階。
你會發現，只要第一步邁得足夠輕，孩子自然會一步步登上你期望的高峰。
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