如果沒有影響你的正常生活，那不要緊。
其實單從睡眠時長，來判斷睡眠質量，不夠準確。
很多朋友對於 8 小時睡眠，有著很深的執念，因此睡不夠而焦慮，進而導致失眠，這是典型的認知誤區。
一定要睡夠 8 小時，我才能感到精力充沛；
我已經好幾晚上都睡不著了，今晚一定要睡著；
睡不夠 8 個小時，就會免疫力下降。
其實，沒必要糾結「8 小時睡眠」。
* 工業革命后，為提高工人的勞動效率，人們倡導8小時工作、8小時休息、8小時睡眠中的作息，隨著時間推移，潛移默化變成了睡眠的金標準，從醫學角度看，這並不科學。
如果你每天睡得很少，依然精力充沛，能正常工作和生活，那你的睡眠質量沒有任何問題，你也不存在失眠。
真正的失眠，往往具備以下 4 個要素：1. 睡不著：要花很多時間（≥ 20～30 分鐘）才能睡著。
2. 頻繁醒：睡眠淺，容易醒，睡眠中清醒的時間 ≥ 20～30 分鐘。
3. 早醒：醒得很早，醒來后再難入睡，醒來的時間起碼比預期早 30 分鐘。
4. 第二天累，力不從心：白天感到疲勞睏倦、注意力差、焦慮抑鬱、容易發脾氣，總是擔心和介意晚上的失眠，嚴重干擾工作學習，甚至出現差錯、發生事故等。
只要你滿足 1、2、3 條中任意一種情況，再加上第 4 條，就可能是失眠的表現了。
失眠的改善需要一定的治療策略，也需要付出全方位的努力，如果失眠已嚴重困擾你的生活，請立即及時尋求專業醫生幫助。
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