#01：
大批澳洲華人中招
病毒橫行
本該逐漸消退的呼吸道疾病季，今年在澳洲卻迎來反常反撲。
時值9月下旬，秋冬寒意褪去，澳洲流感勢頭非但沒有減弱，反而愈演愈烈。
不少華人紛紛中招，飽受病痛折磨。
有人表示，辦公室已經空了，只剩下自己沒生病。
有人發燒四天後，依舊伴隨撕裂般的喉嚨劇痛，乾咳不止。有人直接失聲，眼睛流膿，燒到無法下床。
還有人持續低燒反覆，體溫不高卻渾身皮肉酸痛，終日疲憊乏力。
因為癥狀太多，甚至有人懷疑自己得了艾滋病。
更有網友曝出驚險經歷，因劇烈咳嗽直接咳斷肋骨，特此提醒大家咳嗽切勿用力過猛，尤其半夜側卧倚靠時，單側手臂受力極大，極易引發身體損傷。
本輪流感最大的誤區，就是多數人誤以為退燒即痊癒。
無數感染者親身證實，退燒只是初期癥狀消退，乾咳、渾身酸軟、精神萎靡的後遺症會長期存續，兩三周無法徹底恢復是常態，病程遠長於普通流感。
多數感染者溯源發現，自己多在商場、超市、機場等人流密集的密閉空間不慎被傳染，密閉環境大幅加速了病毒傳播。
#02：
病例激增400%
衛生部發布警告
本輪流感傳播速度驚人，數據足以印證其兇猛態勢。
維州過去七周流感感染病例飆升400%，僅8月最後一周就新增近3000例確診，累計確診已突破2.8萬例，且衛生部門預判，感染數據仍將持續上漲。
目前新冠、RSV病毒活躍度已逐步回落，甲流成為澳洲當下呼吸道疾病的絕對主力，全面席捲各地。
上周的數據顯示，昆州約有 3435 人被診斷出患有流感。
新州衛生部門的數據顯示，報告病例有所減少，但仍處於高位。
雖然冬季幾個月病例數仍低於上年同期水平，但該州在 8 月底和 9 月初出現了病例數上升的趨勢。
圖片來源：ABC.com
本次甲流對特定人群威脅極大，青少年與老人是高危群體。
數據顯示，近六周維州醫院呼吸道急診就診量激增25%，患者以5-17歲青少年為主。
墨爾本多家醫院呼吸科接診患者中，大半都是甲流患兒，部分孩子癥狀嚴重，需要吸氧、輸液、使用抗病毒藥物治療，絕非普通小感冒。
而老年人、哮喘及肺部舊疾人群一旦感染，極易誘發肺炎，出現重症風險。
醫護人員再三提醒，本輪甲流絕非輕症，切勿輕視。它發病迅猛、病程綿長、後遺症明顯，還暗藏重症風險。
大家日常需做好防護，盡量減少密閉公共場所的逗留時間，感染后切勿硬扛，靜養恢復，避免劇烈咳嗽引發身體損傷，重點守護老人與孩子的健康安全。
#03：
簡單生活方式，
降低流感風險
很多人在流感季會開始大量購買維生素和各類保健品，希望以此增強免疫力，但營養專家指出，真正決定免疫系統強弱的，並不是偶爾服用的補充劑，而是我們每天長期堅持的飲食結構與生活方式。
圖片來源：Sydney Morning Herald
換句話說，如果想在這種病毒蔓延的時候儘可能少生病，現在就是調整生活習慣的關鍵時期。幾個簡單方法，就能提高免疫力。
從腸道開始：打造免疫系統的「核心防線」
營養學研究顯示，人體約70%的免疫細胞存在於消化道中，因此腸道健康幾乎直接決定了整體免疫能力。維持腸道微生物群的平衡，是增強免疫系統最重要的基礎之一。
專家建議，每天應攝入至少30克膳食纖維，通過大量新鮮水果、蔬菜、全穀物和豆類來實現。
圖片來源：Sydney Morning Herald
補鐵不只是補血，更是免疫基礎保障
鐵元素雖然常被認為與「補血」相關，但實際上它對免疫細胞的生成同樣至關重要。當體內鐵水平不足時，整體免疫功能會明顯下降。
研究表明，女性和兒童是缺鐵的高風險人群，而飲食中僅偶爾攝入紅肉的人群，也容易在長期中出現鐵儲備不足的情況。
若希望維持穩定的鐵水平，建議每周食用3到4次、每次約100克的瘦紅肉，以確保鐵元素的持續供應。
維生素D：影響免疫調節的「陽光維生素」
在澳大利亞，大約20%的人群存在維生素D水平偏低的問題。
圖片來源：Sydney Morning Herald
維生素D不僅影響情緒與整體健康，還在調節免疫系統反應中發揮關鍵作用。研究顯示，維生素D不足與感染風險增加以及某些自身免疫疾病的發生率上升存在關聯。
如果檢測結果顯示水平偏低，通常需要通過補充劑進行調整，並且建議在進餐時服用，以提高脂溶性維生素D的吸收效率。
骨湯與湯品：冬季最容易被忽視的免疫食物
雖然所有以蔬菜為基礎的湯品都富含營養和水分，但以骨湯為底的湯類在免疫支持方面具有額外優勢。
骨湯中含有一種名為肌肽（carnosine）的物質，研究表明，它可能在流感早期階段發揮作用，有助於抑制受感染細胞在體內擴散。
海鮮中的「免疫黃金」：鋅與鐵的優質來源
所有海鮮都是營養密度極高的食物，其中牡蠣和貽貝尤為突出，因為它們富含鋅和鐵，而這兩種元素都在免疫系統的正常運作中發揮關鍵作用。
無論是新鮮還是罐裝海鮮，將其加入日常飲食，都可以顯著提升鋅和鐵的攝入水平，從而幫助身體更好地應對感染風險。
堅果：小體積卻是營養「濃縮包」
堅果是營養密度極高的食物之一，富含健康脂肪和鋅元素，有助於降低炎症反應並支持免疫功能。
圖片來源：Sydney Morning Herald
不同種類的堅果，如核桃、巴西堅果、杏仁和榛子，可以提供多樣化營養結構。
專家建議，每天攝入約10到15顆堅果作為標準份量，既能滿足營養需求，又不會造成熱量過剩。
多樣化飲食比任何「單一食物」都重要
在營養學中，一個常見但容易被忽視的問題是飲食單一化。長期食用固定幾種食物，會限制腸道菌群的多樣性，進而影響免疫系統的整體表現。
理想的飲食結構應儘可能豐富，包括不同種類的蔬菜、香草、香料、豆類、種子、堅果以及穀物。
維生素C：縮短感染時間的重要營養素
維生素C在免疫調節中發揮多重作用，部分研究指出，攝入足量維生素C可能使感冒或流感的持續時間縮短約一天。
建議每天攝入至少兩份富含維生素C的水果，例如獼猴桃、橙子和草莓，同時搭配綠葉蔬菜。
香料與大蒜：被低估的天然免疫支持力量
草藥與香料在傳統醫學中用於防病已有數百年歷史，其中大蒜尤為重要。
大蒜中的有機硫化物（organosulfides）與維生素D一起，可以促進巨噬細胞等免疫細胞的生成，從而增強身體防禦能力。
此外，薑黃等香料也被認為具有抗炎特性，將它們加入日常烹飪中，不僅可以提升風味，也可能為免疫系統提供額外支持。
最後
病毒傳播風險持續上升。
專家提醒及時調整生活方式，
注意出行時佩戴口罩，
勤洗手勤消毒，
或許才是抵禦這場
流感潮的關鍵。
*以上內容系網友YOYO丫米自行轉載自澳洲的家一墨爾本，該文僅代表原作者觀點和態度。yeeyi號系信息發布平台，僅提供信息存儲空間服務，不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如果對文章或圖片/視頻版權有異議，請郵件至我們反饋，平台將會及時處理。