天天「趴」屏幕前，跟私人教練學幾個簡單小動作，拯救你的背
來源： 希望之聲電台
當今的社會，人們的工作和生活都離不開電腦，可是每天長時間「趴」在電腦前看屏幕，這可能會導致你的背部脊柱出現一定程度的「弓背彎曲」。如何來拯救你的背？別急，現在我們就一起來學習幾個簡單的動作，它們可以糾正長期伏案工作人的體形。
5 common Intermittent Fasting mistakes and what you should do to avoid them! ?????. ? Intermittent Fasting is quickly getting the global exposure that it deserves as a way of life. Here are 5 fasting mistakes I see people make all too often when they are fasting and how I suggest people overcome them. ? Follow the link in my bio to find out more… ????.
Max Lowery (@max.lowery) 分享的帖子 · 2017-11-11，9:00 PST
馬克思?洛厄（Max Lowery）是一位居住在英國倫敦的私人教練，他在一個視頻里介紹了幾個簡單的動作。這些動作可以治愈由於長期伏案工作，所導致的疼痛。他說生活中一些細小的改變都可以幫助緩解，由於長期伏案工作所造成的身體不適，比如爬樓梯。
研究表明，長時間坐著會導致許多健康問題，如肥胖、代謝失調，以及其它健康狀況，如高血壓、身體脂肪過多和體內膽固醇含量異常等。它還會增加因心血管疾病和癌症導致死亡的機率。
「如果你往返工作時間為45分鐘，伏案工作7到8個小時，晚上又坐在電視機前面1到2個小時，那麼你每天將坐12個小時，」洛厄在一篇新的博客文章里談到，「即使每周3到4次，每次持續一小時的運動，也抵消不了長期坐下給身體造成的負面影響。」
洛厄在視屏里介紹了背部伸展等幾個簡單的動作，別坐著了，一起學起來，動起來吧！
【希望之聲2017年11月14日】（本台記者JoanWang綜合編譯）
（轉載請註明希望之聲）