血管里的「斑塊」或可縮小甚至消失？逆轉的關鍵是它們
【希望之聲2024年5月8日】（編輯：李智） 越來越多的人發現
自己的頸動脈里長了斑塊
很多人擔心
檢查出頸動脈斑塊后
是不是意味著腦中風會立刻到來？
有沒有逆轉、縮小斑塊的方法？
01
什麼是頸動脈斑塊？
當血液中有很多血脂顆粒的時候，如果這些顆粒不能及時排出體外，就會沉積在血管壁上，通過血管內的一些免疫反應形成血管斑塊。如果斑塊出現在頸動脈，就稱之為頸動脈斑塊。
早期頸動脈斑塊可能不會帶來不適。但當頸動脈斑塊到了後期，隨著斑塊增多，血管出現了嚴重狹窄，頭部就會缺血、缺氧，從而出現頭暈、頭痛的癥狀。
頸動脈斑塊一旦脫落，就會順著血流進入大腦，堵塞遠端相對比較細小的血管，形成腦中風，也就是腦卒中，可能就會出現偏癱、失語、口角歪斜，甚至意識障礙。
02
頸動脈斑塊形成的危險因素都有哪些？
高血壓、高血脂、高血糖、吸煙、酗酒、運動少、飲食上偏咸偏油等，都是頸動脈斑塊形成的危險因素。
除此之外，隨著年齡增長，血管自然老化，出現頸動脈斑塊的概率也會增加。
一般情況下，通過頸部血管彩超檢查或者是經顱多普勒檢查，可以幫助發現頸動脈斑塊。
03
逆轉「斑塊」的關鍵是控制膽固醇
通過有效的降脂治療和改變不良生活方式，控制好低密度脂蛋白膽固醇，斑塊就有可能會逆轉。
目前所規定或要求的低密度脂蛋白膽固醇治療目標是：小於1.8mmol/L，甚至到1.4mmol/L。
但是斑塊逆轉是需要時間的，既往研究也提示，通過有效治療，斑塊逆轉的時間大概可能需要1～2年，這個過程還需要去觀察。
相對來說，軟斑塊更容易逆轉
如果斑塊的表面不光滑、不規則，同時回聲比較弱，這種斑塊一般富含更多脂質，被稱之為軟斑塊，相對來說更容易逆轉。
需要注意的是，軟斑塊也更容易脫落，引發腦中風的概率也更高一些，需要我們高度重視，及時進行干預、治療。
04
縮小斑塊做好這4件事
1、飲食做到「3多1少」
多吃新鮮蔬菜水果：每天吃夠500克蔬菜、250克水果，注意水果要選含糖量相對比較低的。
血管里的「斑塊」或可縮小甚至消失？逆轉的關鍵是它們
多吃粗糧：控制碳水化合物的攝入，盡量多吃粗糧。比如全穀物、燕麥、豆類等，它們中富含可溶性膳食纖維，能幫助減少血液吸收的膽固醇數量。
多吃深海魚：沙丁魚、三文魚、金槍魚等深海魚類及其魚油中富含EPA和DHA，每周食用2～3次為宜，最好清蒸。
少吃高脂食物：如肥肉、動物內臟、動物油等，少吃鹽和糖，嚴格控制總熱量，避免超重和肥胖。
2、運動
選擇適合自己的運動，規律、適量、循序漸進地進行。一般以中等強度的有氧運動為宜，每次約30～50分鐘，每周3～5次。
3、戒煙戒酒
吸煙、酗酒是斑塊形成的危險因素，生活中要盡量做到不吸煙、不喝酒，遠離二手煙。
4、控制好血壓
如果病人有頸動脈斑塊合併高血壓，就要把血壓控制在140/90mmHg，這樣才有可能避免一些更嚴重的後果。
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