這種水果是幫人緩解焦慮的「快樂水果」
【希望之聲2025年2月8日】（編輯：李文涵） 香蕉因其柔軟的口感、香甜的味道以及食用方便的優點，受到很多人的喜愛。其實香蕉不僅味美，還是能幫人緩解焦慮的「快樂水果」，這是怎麼回事？
香蕉的功效
香蕉味甘、性寒，歸肺、大腸經，有清熱、潤腸、解毒之功，可治熱病煩渴、便秘、痔血。《本草綱目》雲其「生食，止渴潤肺」，又雲「生食，破血，合金瘡，解酒毒。干者，解肌熱煩渴」。從中醫角度講，焦慮情緒與肝鬱氣滯等因素密切相關，香蕉的甘味對於情緒上的緊張急迫有一定緩和效果。同時，香蕉性寒，能夠清熱降火。當人體因為內火、肝鬱化火等情況產生情緒煩躁焦慮時，香蕉可以起到清熱作用，從而緩解熱象。另外，香蕉能潤滑腸道，促進排便。腸道通暢有利於改善身體的整體氣血狀態，進而對焦慮情緒起到間接的緩解作用。
不少學生都有過這樣的經歷，當因面臨考試壓力而感到焦慮時，吃香蕉後會感覺情緒有所舒緩。還有些上班族發現自己在工作壓力大、焦慮的時候吃香蕉，緊張焦慮的情緒也能夠慢慢減輕。這可能是因為香蕉中的維生素B6、色氨酸等成分幫助機體調節神經系統，給緊張運轉的神經提供了一點「潤滑劑」，讓身體從高度緊張的應激狀態中脫離出來，獲得片刻的放鬆。
現代研究表明，香蕉富含的維生素B6能夠幫助大腦合成血清素。血清素是一種神經遞質，可以調節情緒，讓人產生愉悅感和放鬆感，從而在一定程度上緩解焦慮情緒。同時，香蕉中還含有色氨酸，它是合成褪黑素的重要原料，對改善睡眠和調節情緒都有幫助。此外，香蕉中含有的鉀元素能維持心臟正常功能和血壓穩定，有助於減輕焦慮時可能出現的心悸等身體癥狀。
食用香蕉的建議
1.可將香蕉作為日常水果，每天吃1~2根。通過日常攝入香蕉，維持體內血清素等物質的相對穩定水平，從長遠角度看，可幫助調節情緒、預防焦慮產生。
2.焦慮情緒發作時可吃1根香蕉。當你感到焦慮情緒開始出現，比如在面臨考試、演講或者重要會議之前，可以吃1根香蕉，有助於在短時間內緩解緊張情緒。
3.搭配富含蛋白質的食物。可以將香蕉與堅果（如杏仁、巴旦木）或者酸奶一起食用。因為蛋白質能夠幫助身體更好地利用香蕉中的色氨酸來合成血清素，增強緩解焦慮的效果。
4.搭配富含維生素C的食物。香蕉可以和草莓、橙子等富含維生素C的水果一起吃。因為維生素C有助於減輕身體的應激反應，可與香蕉協同改善情緒。
5.適量食用。需要注意的是，香蕉雖然是一種美味且富有藥用價值的水果，但其高糖分和寒性特徵需要我們在食用時更加科學謹慎，適量攝入，搭配合適的食物，在享受美味的同時，保持身體的健康和平衡。