悉尼營養師傳授秘笈 教你挑選最好的膳食外送服務
來源：1688澳洲新聞網
當今社會，我們比以往任何時候都更加忙碌，所以對許多澳大利亞人來說，便利是最重要的。
但是，如果你發現你經常買外賣，那麼送餐服務可能是更省錢、食物浪費更少和吃得更健康的好方法。
來自悉尼的營養學家 Lyndi Cohen 最近對比了幾家澳大利亞的主要送餐服務公司，結果令人驚訝。
DINNERLY
這是 Marley Spoon 的姊妹公司，于 2018 年 3 月成立，很快就吸引了許多粉絲。
Lyndi 解釋說，到目前為止， Dinnerly 是最便宜的送餐服務，因為他們不會在營銷、印刷和高成本的原料上花大把的錢，而是選擇胡蘿蔔、玉米和豌豆。
如果你有省錢的想法意識，這家的送餐服務可能是你最好的選擇，因為每頓飯的價格大約是6.5 元，或者是其他食物的一半。
問題是，你必須每周吃三頓飯，你不能選擇你吃什麼，每份食物的熱量在 500 到 800 卡路里之間。
Dinnerly 評級：6.5/10
HELLOFRESH
和 Dinnerly 一樣，HelloFresh會寄給你需要的所有食材，除了調味品和你廚房裡可能有的東西。
如果你是一對夫婦訂購了這個服務，每周吃三次，每頓飯的價格將會是 11 到 12 元。
如果你是一個家庭，這個送餐服務會更便宜。
「與 Dinnerly 相比，你會有更多的選擇，包括素食。」
Lyndi 說：「一般來說，這家提供的每頓飯的熱量大約是 500 到 800 卡路里，我還會添加一份綠葉蔬菜來補充營養。」
HelloFresh 評級：7/10
MARLEY SPOON
Lyndi 看過所有送餐包之後，她認為 Marley Spoon 是「最容易」吃得健康的。
她解釋說：「這家公司能讓客戶獲得更靈活和定製化的餐飲服務，所以客戶可以選擇每周吃什麼。」
Lyndi 補充說， Marley Spoon 的另一個好處是，你只要訂購至少兩個晚上的飯，而 Dinnerly 和Hello Fresh需要客戶一周訂三次。
同樣，Marley Spoon 每頓飯的卡路里在 500 到 800 之間，而 Lyndi 建議客戶添加一些綠葉蔬菜補充營養。
Marley Spoon 評級：8/10
YOUFOODZ
與 Lyndi 介紹的其他餐飲服務不同， YouFoodz 是已經煮好的，所以所有忙碌的用戶需要做的事情就是加熱。
Lyndi 說：「與其他送餐服務相比， YouFoodz 的卡路里含量要低得多，但這並不會讓你更健康。」
你可以在網上或超市和便利店買到你的食物， Lyndi 說，這對學生、新媽媽或那些做飯的人來說可能是個不錯的選擇。
YouFoodz評級：7/10
LITE』N』EASY
作為一款減肥餐服務， Lyndi 說，你可以在 Lite』n』Easy 吃很多的減肥食品。
她承認有一段時間都是訂購這家餐飲服務，但後來沒有再訂，因為這家公司沒有教會她做飯。
Lite』n』Easy 是預先煮好的，但 Lyndi 說，它們「不是很鼓舞人心」。
Lite』n』Easy 評級：3/10
MUSCLE MEALS
最後一個是 Muscle Meals 這也是預先煮好的，目標客戶是定期去健身房的人。
Lyndi 說：「 Muscle Meals 可以為你提供高蛋白、高熱量的食物，這些食物會提供大量的營養元素，但會讓你的味蕾感到厭煩。」
Muscle Meals 評級：5/10
結論
Lyndi 推薦 Marley Spoon 作為最佳的用餐選擇，因為它提供了「多樣性和靈活性」。
排在第二位的是 HelloFresh 和 YouFoodz，這是一個很好的備選。
最後，不論點了哪一家，這位健康專業人士建議你，還是要添加一些蔬菜或配菜沙拉豐富營養。
