澳洲妻子為丈夫準備精緻午餐而備受追捧！背後原因是濃濃的愛…內附孩子午餐飲食建議
來源：澳洲小學
一名澳洲女子在社交媒體上分享了她為丈夫每天做的精緻午餐的照片后，而而引起了爭議。
儘管很多人欽佩這位女士為丈夫所做的努力，但也有人說他們很難想象有足夠的時間來製作出如此精美的午餐盒。
澳洲妻子為丈夫做精緻午餐盒
一名澳洲女子將為丈夫做的午餐便當盒照片分享到了一個名為澳大利亞午餐盒創意的Facebook頁面上。
便當式午餐盒有幾個隔間，裏面裝滿了五顏六色的水果、蔬菜、甜食和肉片。
典型的取餐包括從切片雞蛋、橄欖、迷你蛋餅、強克力棒、水果、乳酪片、切成心形的胡蘿蔔和芹菜等。
午餐盒上裝飾著眼球形、粉紅色兔子頭或者綠色青蛙形狀的牙籤。
這位女士在她的照片配文中寫道：「我還沒有孩子，但很幸運有一個丈夫可以讓我練習有趣的午餐。」
引來網友羡慕
許多網友評論道：「愛它！真實做得太好了！」
「這是有是最可愛的事情了！」
「你未來的孩子很幸運！」
「多麼好的妻子，太令人羡慕了。」
其他人對此也表示讚賞，但同時強調他們沒有時間搞這些。
「如此精緻的午餐盒，誰有時間做呢？」
「我寧願花時間陪我的女孩，也不願意花幾個小時做漂亮的午餐。」
但是，這位女人回應說，她也是抽時間，在睡覺前將將午餐做好的。
她寫道：「付出的努力是值得的。」並補充說她的午餐盒是「用愛製作的」。
這位女士說，她和丈夫5年來一直試圖生育一個孩子，但由於「身體原因」而尚未懷孕。
「因此，當我們幸運有孩子時，將會對其倍加珍惜和寵愛。」
澳洲學生的午餐便當
事實上，為孩子準備一份健康、可口的午餐便當對於不少家長來說，都是一項艱難的挑戰。
當然，也有不少澳洲爸媽憑藉為孩子們準備的精緻便當盒而走紅網路。
比如上面的這位澳洲爸爸，偶然間替生病的妻子為孩子們準備便當任務后，從此成了家庭午餐大廚。
他試著用有趣又吸引人的方式讓他的孩子們吃午飯，很快就引起了網友的追捧。
他做的午餐盒簡單又健康，食物的大小正好一口一個。此外，要色彩斑斕，像彩虹一樣，充滿食慾。
他還想到了許多對付孩子挑食的方法。比如不愛吃蔬菜，可以變通一下，把蔬菜包在麵皮里烘烤，然後粘著一些sauce吃。
換一種孩子喜歡吃食物形式，會讓偏食的孩子更樂意去接受某種食物。
他一再強調，家長們應該把注意力集中在更小的食物上，這些食物會對孩子有著致命的吸引力，而且顏色越鮮艷，孩子們就會越容易被這些食物所吸引，也就不會挑食了。
營養專家Sacher說，現在的孩子們經常會被貼上多動症的標籤或者他們在學校里無法集中注意力，但只要開始著手改變他們正在吃的食物，你也許就會看到差異。
她給出了以下建議：午餐中要包含高蛋白食物，比如火腿、金槍魚、雞胸肉或是雞蛋。這些高蛋白食物可以保證你的孩子在下午不會感到飢餓。
準備一些更健康的自製商品，香蕉麵包、蔬菜鬆餅或紅薯比薩餅，這些食物可以在一周內分成小份、放入冷凍和隨時解凍。
最好為孩子準備新鮮的水果。因為水果乾和果汁的糖分都很高。
水是永遠是最好的飲品。
來自「 The Biting Truth」的營養師 Anna Debenham 和 Alex Parke也表示，
「每頓飯都應該含有優質蛋白質的食物。」
「富含蛋白質的食物不僅可以填飽肚子，併為身體提供所需的氨基酸，而氨基酸則是產生大腦神經遞質等關鍵化學物質的基石。」
「神經遞質對腦細胞之間的交流至關重要。
「我們鼓勵結合動物蛋白，如紅肉（牛、羊、豬肉）、雞肉、魚、雞蛋、乳製品以及植物蛋白，如鷹嘴豆、扁豆、四角豆、豆腐、堅果等。」
下面是兩位營養專家給出的飲食貼士：優質碳水化合物
碳水化合物為長時間的學習和考試提供了持續的精力和注意力，但學生需要注意他們攝入的是哪種碳化化合物。
Anna Debenham 表示：「可以嘗試全滿麵包和穀類食物、糙米、藜麥、全麥意大利麵、全麥麵粉、全麥餅乾等全穀物類碳水化合物。」
「這些物質在體內被吸收得很慢，則意味著能量是被緩慢釋放，並能持續更長的時間供應能量。」
「學生們自然能更精力充肺、更能集中精神，更有效地將信息長時間儲存在記憶中。」
好脂肪
從營養學的角度看，脂肪對大腦、免疫系統乃至生殖系統的正常運作來說十分重要，但裏面所含的成分都是人體自身不能合成的，必須從膳食中攝取。
要多吃富含omega-3的食物，比如富含油脂的魚，比如三文魚、核桃和亞麻籽。大腦使用omega-3脂肪酸來構建大腦和神經細胞，而這些脂肪對學習和記憶至關重要。
不要錯過早餐
每天吃一頓健康的早餐很重要，這將有助於提高一天的能量水平和注意力。在考試當天，早餐要富含蛋白質、全麥碳水化合物和一些水果，這樣可以讓學生長時間保持飽腹感，提高注意力。
Alex Parke 說：「在考試等壓力較大的時候，很容易因為沒有胃口而不吃早餐。」
「試著吃點東西很重，即使是一塊水果或者一杯牛奶，也能避免餓肚子和能量不足。」
午餐和晚餐
多吃魚、牛肉、羊肉、雞肉、豆類、豆腐和雞蛋，它們都富含蛋白質和鐵。鐵向大腦輸送氧氣，從而提高警覺性、耐力和能量。不吃飯則會導致疲勞、注意力分散等。
零食
利用零食作為一個獲得豐富營養的機會，因為健康的零食可以幫助提高能量和注意力。通常一天吃兩到三分零食是提高整體營養攝入量和支持大腦功能的好方法。
如吃水果是個好方式，也可以把切碎的蔬菜製成沙拉吃。一定要避免過度加工、高糖的零食，因為這些零食往往在提供快速的能量之後暴跌。
保持充足的水分對大腦的運作也至關重要。即使是輕微的脫水也會損害大腦功能，進而影響學習成績。脫水會損害短期記憶，所以每頓飯和吃零食時都要喝水，學生每天足夠的水。
提高腦力的特定食物
它們分別是：漿果、核桃、三文魚、豆類、綠葉蔬菜、雞蛋、特技初榨橄欖油和黑巧克力。
這些這有助於學生身體健康並專心學習的飲食小竅門，你get到了嗎？