科學家警告：科技正在吞噬人類
【希望之聲2021年5月22日】（編輯：郭強）1879年電燈問世以來，人類開始不再依賴於太陽光的照明，晝耕夜息的作息慢慢發生了改變。現代生活的科技日新月異，人們大部分時間都對著計算機、電視機、手機屏幕工作或消磨時光。科學家警告稱，這些明亮、刺眼的屏幕的危害絲毫不亞於百年前的「鴉片」，甚至會擾亂人體的晝夜節律，造成不可逆的致命損害。
不管是植物、真菌還是動物，都有一種與生俱來的調節晝夜節律的「生物鍾」——與地球自轉相吻合。人體的「生物鍾」受大腦的下丘腦控制，下丘腦釋放的「褪黑激素」又稱為「睡眠激素」，其分泌量晚上達到高峰，臨近早晨會逐漸降低，因此，我們晝夜節律的睡眠和清醒都歸因於褪黑激素的作用。
根據生物鍾的原理，很顯然，褪黑激素與睡眠—覺醒周期有關，改變褪黑激素水平就可以影響晝夜節律。研究表明，明亮的人造光可以顯著抑制人體褪黑激素的產生，從而影響人體生物鍾，促使生物鍾固有的節奏被打破。而這種激素在人體內含量的改變則可能帶來潛在的威脅。
卡羅林斯卡研究所（Karolinska Institute）睡眠研究專家約翰·阿克塞爾森（John Axelsson）教授解釋道，人體生物鍾有近24小時的固有節律，對於臨近黃昏和黎明時分的光線十分敏感，通過改變光線可以微調晝夜節律系統，換句話說，晝夜節律系統具有動態性，能適應季節性的晝夜持續時間的變化。
2014年的一項研究比較了褪黑激素水平和人們的睡眠質量，結果發現睡前閱讀電子書可以有效降低褪黑激素水平。西澳大利亞大學研究人員表示，使用1.5小時以上電子屏，可以減少夜間褪黑激素的自然增加，連續幾個晚上閱讀電子書後，褪黑激素的減少益加嚴重。但有意思的是，兩者入睡時間並沒有顯著改變，僅相差10分鐘左右。
褪黑激素的量到底如何影響我們的睡眠呢？也有部分研究著眼于屏幕使用時間與睡眠質量或入睡時間的關係，結果發現僅有一定的弱相關性，沒有明確表明增加屏幕使用時間會導致睡眠問題。即使使用了弱屏幕藍光產品的人，入睡時間也僅相差3-4分鐘。
睡眠受許多因素的影響，很難準確監測屏幕使用時間的影響，但研究人員強調，屏幕使用時間與睡眠之間存在雙向關係。屏幕使用時間可能會隨著時間的推移影響睡眠，而睡眠有問題的人可能會增加屏幕使用時間。估計這也正是我們現代人的通病，你也有類似的煩惱嗎？
參考文獻：Light suppresses melatonin secretion in humans，Science, 1980, 210(4475), p1267-1269.
Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness, PNAS, 2015, 112 (4), 1232-1237.
本文章或節目經希望之聲編輯製作，轉載請註明希望之聲並包含原文標題及鏈接。
WIN/MAC/安卓/iOS高速翻牆:高清視頻秒開,超低延遲
免費PC翻牆、安卓VPN翻牆APP
原文鏈接：科學家警告：科技正在吞噬人類！