生病了別急吃藥！澳洲全科醫生教你科學對抗感冒
是不是感覺身邊每兩個人就有一個在感冒或得了嚴重流感？通常情況下，人們會選擇諾氟沙星（Nurofen）、撲熱息痛（Panadol）或克感利（Codral）來緩解這些疾病的常見癥狀。
但如果我們家裡的葯吃完了，又無法去藥房買，我們能否依靠天然療法——就是那些在家裡就能找到的東西——來達到同樣的效果呢？
《每日電訊報》採訪了RACGP NSW and ACT的Rebekah Hoffman，請她解析哪些天然療法真的能幫助緩解癥狀。
Hoffman強調，雖然下面列出的天然療法有助於緩解癥狀，讓人「感覺好一些」，但它們並不能消除感染。
蜂蜜
從儲藏室拿出你的蜂蜜吧，因為Hoffman表示，它和你常用的止咳糖果和糖漿一樣有效。
她說：「蜂蜜對咳嗽特別有效，有充分的證據表明，蜂蜜實際上和任何非處方止咳藥物、任何止咳劑一樣有效。」
「從價格的角度來看，睡前服用蜂蜜緩解乾咳的效果要好得多。」
維生素C和鋅
另一個減少冬季感染的好方法是攝入足夠的維生素C和鋅，這兩種營養素可以通過多種食物攝入。
甜椒、西蘭花、草莓、柑橘類水果、豌豆和球芽甘藍都是維生素C的極好來源。如果想攝入更多鋅，可以選擇貝類、紅肉、乳製品和雞蛋。
「如果你體內的鋅和維生素C水平充足，你實際上會更少生病，所以在整個冬季，你感染病毒的次數會比那些缺乏這兩種營養素的人少。」
鹽水漱口
經過檢驗，用鹽水漱口可以有效緩解喉嚨癢或疼痛。
「鹽水漱口類似於Difflam（一種消炎藥），它能讓你的喉嚨感覺更舒服，不那麼嘶啞，不那麼乾燥，尤其是當你的喉嚨有炎症時。」
水
當你手頭沒有維生素時，水是你最好的朋友。Hoffman表示，多喝水是對抗討厭的冬季感染的最好方法之一。
「要做的第一件事就是多喝水，確保體內有充足的水分。這是因為當你生病時經常會發高燒，而伴隨高燒通常會大量出汗，流失大量體液。所以在發燒時，補充水分至關重要。」
其它有用的建議
多休息
我們一次又一次的聽到這句話，充足的睡眠對於擺脫討厭的疾病至關重要。Hoffman建議每晚都要保證足夠的睡眠。「有固定的就寢時間，睡前不要過多使用電子屏幕，有固定的起床時間，這些都非常重要。」
無需捂汗
Hoffman表示，通過出汗來排毒並沒有太多證據支持，你最好多喝水和睡覺。
「沒有任何證據表明，去跑步或去桑拿浴能讓你感覺更好，實際上這可能會讓你更加脫水。」
「如果你真的想這麼做，一定要多喝水，盡量補充你失去的水分。」
Hoffman表示，如果你真的很想出去做運動，只要不要過度就行。
「每周只需要活動身體幾次，去散步，保持身體健康活躍，就可以大大改善你的免疫系統，減少你在冬季生病的情況。」
什麼時候應該去看GP?
如果到了第4或第5天，你的感冒或流感癥狀仍沒有好轉，Hoffman建議你預約就診。
「如果你已經有嚴重的免疫抑制，或有嚴重的呼吸問題，那就需要在那之前前往GP診所。」
「對於我的一些患者，我實際上希望他們一感到不舒服就來看我，因為我們需要改變他們的常規治療方案。」
「第三種情況是關於父母的擔憂，父母對於何時該擔心、何時不該擔心有著非常好的直覺。」
「醫院里發生的事一次又一次的證明，當父母說他們的孩子病情加重時，他們的孩子確實病情加重了，需要更緊急的治療。」
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