工作忙到忘記休息？ 在澳大利亞，越來越多人投入更多工時，卻沒讓效率同步提升。
秘訣，其實藏在主動掌控節奏里。
為什麼總覺得不能休息？
賓夕法尼亞州立大學管理與組織學助理教授基拉·沙布拉姆（Kira Schabram）分享：很多人心裏總想著「我還可以做得更多」。
再加上客戶或上司的期待，讓人不敢停下。
有趣的是，一項關於動物收容所員工的研究發現，那些把工作看作「使命」的人反而更難抽空休息！
而把工作看作團隊協作的員工，更懂得適時放鬆，也更有活力。
巧用「習慣疊加」，輕鬆養成休息習慣
組織心理學家凡妮莎·邁爾斯（Vanessa Miles）提出了一個小妙招：習慣疊加。
比如，每次泡茶或接水時，就快速掃描身體放鬆緊張部位！
或做一次5-4-3-2-1練習：看到5樣東西，聽到4種聲音，觸摸3樣物品，聞到2種氣味，品嘗1種味道。
這樣只需幾秒鐘，就能幫大腦「充電」，保持高效與好心情。
三種休息方式，你選哪一種？
沙布拉姆（Kira Schabram）研究總結了三種常見休息策略：隱藏式休息：背著別人偷偷休息，但效果最差，往往還會更累；
妥協式休息：合理調整工作流程，讓休息融入日常，效果最好；
直接休息：光明正大地休息，領導以身作則也能帶動團隊氛圍。
她提醒：最有效的不是一味停下，而是擁有對節奏的掌控權。
從微小開始，改變大不同
想要徹底打破「無休」循環，先問自己：「我需要補充什麼？」
是專註力、情緒，還是身體能量？
或許，你只需把會議安排成25或45分鐘，中間空出一點時間散步或深呼吸！
也可以每天抽空兩三分鐘，讓身體和大腦都放個小假。
讓快樂成為衡量休息的唯一標準
最重要的，是記得：什麼樣的休息才算成功？只要讓你感到快樂，就值得。
主動放慢節奏，不是懈怠，而是為更好的自己蓄力。
你可以從今天開始，用小小的休息，換來更長久的高效與幸福。
*以上內容系網友指點山河自行轉載自星尚澳洲，該文僅代表原作者觀點和態度。本站系信息發布平台，僅提供信息存儲空間服務，不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如果對文章或圖片/視頻版權有異議，請郵件至我們反饋，平台將會及時處理。