為什麼突發心梗的年輕人越來越多了？猝死的人，大多不是毫無徵兆…
就在本周三，全網都被一條消息刷屏了——知名網紅、考研名師張雪峰，突然去世了。41歲，正值壯年。事業有成，一切都剛剛好。可生命，就這樣戛然而止。
可嘆的是，這不是個例。
你肯定也聽說過這樣的新聞，互聯網員工加班后猝死，醫院醫生連續工作后倒在了手術台前。
心梗，這個曾經被認為是「老年病」的疾病，正在以一種可怕的速度向年輕人逼近。
數據顯示，25歲以上人群心梗發病率正在逐年上升，尤其是35-44歲人群，上升幅度最大。為什麼會這樣？今天，我們就來聊聊這個話題。
在我們的印象里，心梗是「老年病」，是60歲以上的人才會得的病。但現實很殘酷。
數據顯示，我國每年新發心梗患者約100萬，其中35歲以下的中青年人群佔比，從十年前的不到3%，上升到了現在的8%到10%。
這不是一個可以忽略的數字。每十個心梗患者里，就有一個是35歲以下的年輕人。
更讓人心驚的是，年輕人心梗的死亡率比老年人更高。為什麼？因為年輕人的血管還沒有建立起「側支循環」——也就是血管堵塞時，旁邊長出的小血管可以幫忙供血。老年人血管慢慢堵塞，身體有時間建立這種「備用通道」。而年輕人血管突然堵死，沒有任何緩衝，後果往往更嚴重。
那麼，為什麼心梗會找上年輕人？
先看看我們和上一輩人的生活有什麼不同。
吃飯這件事，差別最大。上一輩人，一日三餐在家裡吃，油鹽雖然不少，但至少是真材實料。現在呢？有了外賣，奶茶、燒烤、火鍋，高油、高鹽、高糖，三高的「套餐」一天三頓不重樣。
有研究顯示，過去20年裡，中國年輕人的日均脂肪攝入量翻了一倍。而添加糖的攝入量，更是以每年5%的速度在增長。
這些吃進去的東西，不會憑空消失。它們變成血管壁上的斑塊，一天天堆積，直到某一天徹底堵死。
其次是「坐著不動」。以前可能交通還沒那麼發達，大家要去上班的地方也沒那麼遠，即使不專門鍛煉，每天走路上下班、騎自行車、爬樓梯，活動量都不小。現在呢？通勤開頭或者是坐地鐵，上班坐一天，回家躺著。一天24小時，運動的時間可能不到半小時。
世界衛生組織的數據顯示，全球有超過四分之一的人口缺乏足夠的運動。而在中國，這個比例更高——超過30%的成年人運動量不達標。
缺乏運動的結果，是肥胖率飆升，血脂異常率飆升，高血壓年輕化。這些，都是心梗的「黃金搭檔」。
還有睡眠。你說說，以前娛樂沒那麼發達的時候，你可能晚上九點十點就睡了，現在呢？凌晨一兩點還在刷手機的大有人在，第二天早上八點又得去上班了。
長期睡眠不足，會導致交感神經持續興奮，血壓升高，心率加快，心髒的負擔成倍增加。有研究發現，每天睡眠不足6小時的人，心梗風險比睡7到8小時的人高出20%以上。
如果說飲食、運動、睡眠是「硬體」問題，那壓力就是「軟體」問題，看不見摸不著，卻能把人徹底搞垮。
現在的工作壓力是無邊界的——微信群里24小時有人@你，領導隨時可能布置任務，KPI永遠完不成。更要命的是，這種壓力還會「內化」：你不僅要面對外部的要求，還要自己卷自己。
長期處於高壓狀態下，身體會分泌大量的皮質醇和腎上腺素。這些激素會讓心率加快、血壓升高、血管收縮，長期下來，血管內皮功能受損，動脈粥樣硬化的進程大大加速。
有研究追蹤了10萬名沒有心血管病史的人，發現長期處於高壓工作環境中的人，心梗風險比壓力小的人高出23%。
當然了，心梗雖然兇險，但它不是完全沒有徵兆的。很多人在心梗發作前的幾天甚至幾周，身體就已經發出了警告信號：· 胸悶、胸痛，尤其是活動后加重
· 不明原因的胃痛、牙痛、肩膀痛
· 心慌、氣短、乏力
· 出冷汗、頭暈
這些信號，很多人要麼忽略，要麼當成「太累了，休息一下就好」。直到某一天，突然倒下。
說實話，改變生活方式很難，有些壓力，不是你想逃避就能逃避的。但有些改變，其實沒那麼難，為了活著，咱不想做也得做呀。
比如吃飯這件事，可能有的人會說了，生活這麼難了，就只有吃這麼一口，才能開心一下。但其實咱不需要一下子戒掉所有外賣，可以試著每周自己做飯兩三次。不需要完全放棄奶茶，偶爾來一杯五分糖的，開心開心，就夠了。
比如運動這件事，大家上班都忙，好不容易回到家，肯定是就想躺著了。但為了健康，不需要天天去健身房舉鐵、跑步，每天快走30分鐘，效果就很好。《英國運動醫學雜誌》發表的一項研究顯示，每天進行30分鐘的中等強度運動，可以將心梗風險降低30%以上。
比如睡眠這件事，不需要強迫自己10點就上床，但可以試著把手機放在夠不著的地方，睡前半小時不碰屏幕，晚上十一點半之前睡覺。
壓力這件事最難處理，但有句話說得很好：「你不能阻止海浪，但可以學會衝浪。」
最後，想說——
活著，本身就是一場豪賭。我們賭的是，今天的透支，明天還能補回來。
可生命的賬本上，從來沒有「只借不還」的好事。
希望每一個正在奮鬥的你，都能記得：再忙，也要好好活著。
*以上內容系網友風平浪靜自行轉載自澳洲財經見聞，該文僅代表原作者觀點和態度。yeeyi號系信息發布平台，僅提供信息存儲空間服務，不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如果對文章或圖片/視頻版權有異議，請郵件至我們反饋，平台將會及時處理。