「人老有3坎，熬過就高壽」，這「3坎」分別是哪年，早了解不吃虧
上了年紀，很多人都深有體會：年輕時，頭疼腦熱睡一覺就好；過了五十，身體就開始鬧意見了；等到六十往上，身體一年一個樣，老的特別快。
在中醫經典《黃帝內經·素問》里就講過：「女子七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭；男子八八，齒髮去」。意思就是說女人四十九歲左右，男人六十四歲左右，身體會有大的轉折。
今天老郭就來跟大家聊聊人生命中三個關鍵的節點。
第一個坎：六十歲——腎氣大衰
六十歲，不管男女，腎氣都會明顯衰敗。《黃帝內經》講「六十歲，心氣始衰」，腎為先天之本，藏精主骨。腎氣一衰，最明顯的表現就是——腿腳沒勁了，腰酸背痛了，起夜次數多了，記性也差了。
有的人說，六十歲一過，牙開始鬆了，頭髮白得快了，甚至耳朵也背了。這都是腎氣不足的表現。
怎麼度過？這個時候得「補腎填精」，但老郭提醒大家，別一上來就吃鹿茸、海馬這些大補的東西，容易補出毛病。日常吃些黑芝麻、核桃、山藥、枸杞，煮粥或者泡水都行。
第二個坎：七十三歲——脾胃衰弱
從中醫看，七十三歲左右，脾胃功能會出現一次斷崖式下降。脾胃是後天之本，氣血生化之源。脾胃一弱，吃進去的東西運化不了，氣血就跟不上。
這個年紀的人，常常覺得吃啥都不香，吃點東西就脹肚，大便要麼干要麼稀，人也瘦得快。這就是典型的脾虛。
怎麼度過？養脾胃，每頓飯七八分飽，吃軟不吃硬，吃熱不吃涼。老郭推薦一個食療方：小米紅棗粥，每天早晨喝一碗。
另外，飯後百步走，活到九十九，慢慢溜達，幫助脾胃運化。千萬別在這個年紀亂吃生冷、油膩、難消化的東西，一頓吃傷，半個月緩不過來。
第三個坎：八十四歲——肺氣虧虛
八十四歲，考驗的是肺。中醫講「肺主氣，司呼吸，通調水道」。人活一口氣，這口氣就是肺在管。到了八十四，肺氣虧虛，最明顯的表現是——氣短、咳嗽、痰多、皮膚乾燥、大便乾結。很多人到這個歲數，稍微活動一下就喘，晚上躺下還咳嗽。
怎麼養肺？重在「潤」和「靜」。潤，就是多吃潤肺的東西，比如百合、銀耳、梨、蜂蜜。秋天更要重視。
靜，就是少耗氣。說話別太大聲，情緒別太激動，運動別太劇烈。可以練練深呼吸，每天早上找個空氣好的地方，慢慢吸氣、慢慢呼氣，每次五分鐘，能很好地補肺氣。
六十、七十三、八十四，這三個坎兒，是幾千年來對人體衰老規律的總結。六十，養好腎；七十三，養好脾；八十四，養好肺。一步一個腳印，穩穩噹噹往前走。
最後老郭送大家一句話：養生不是跟別人比，是跟自己比。 別聽這個說吃啥好你就吃，那個說咋練好你就練。適合自己的，才是最好的。
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