澳洲醫生曝光！別再亂吃補品了，澳洲超市這5種常見食品，才是少生病的「偏方」
腸道健康越來越受到關注，但很多人不知道，真正影響腸道菌群的關鍵，可能就藏在超市最普通的幾樣食物里。
澳洲腸胃科醫生Paul Froomes近日分享了5種被低估的「腸道友好型食物」，建議大家盡量每天攝入，或許能為心血管健康、代謝功能以及認知能力帶來意想不到的益處。
很多人都知道要補充蛋白質、維生素，卻忽略了一類對腸道健康非常重要的營養成分，
多酚（Polyphenols）。
澳洲胃腸病專家、The Microbiome Clinic聯合創始人Dr Paul Froomes近日表示，
多酚是幫助腸道菌群保持健康的重要營養來源，但大多數人攝入量遠遠不夠。
他解釋說，
多酚進入人體后不會被完全吸收，而是會進入結腸，被腸道中的有益菌分解利用，並轉化成具有抗炎作用的物質。
這些物質與降低心臟病風險、改善代謝健康以及延緩認知能力下降等潛在益處有關。
Dr Paul Froomes特別推薦了5類富含多酚、且在超市裡就能輕鬆買到的食物。
首先是藍莓。
藍莓富含抗氧化物質，被認為是對腸道菌群最友好的水果之一。
第二是高可可含量的黑巧克力。
相比普通巧克力，黑巧克力含有更豐富的多酚成分。
第三是綠茶。
作為全球公認的健康飲品之一，綠茶也是多酚的重要來源。
第四是特級初榨橄欖油（Extra Virgin Olive Oil）。
它不僅是地中海飲食的核心食材，也被認為有助於心血管和腸道健康。
第五則是紅洋蔥和石榴。
這兩種食物同樣含有豐富多酚，能夠為腸道有益菌提供「養分」。
Dr Paul Froomes表示，
很多人平時可能只會經常吃到其中一種或兩種，但如果條件允許，建議盡量將這5類食物都納入日常飲食。
不過他也提醒，腸道健康因人而異，即使是被認為健康的食物，也未必適合所有人。如果本身存在腸胃敏感、腹脹或消化問題，仍應根據自身情況進行調整。
簡單來說，如果想給腸道菌群「加餐」，藍莓、黑巧克力、綠茶、特級初榨橄欖油以及紅洋蔥或石榴，都是超市裡就能買到、性價比很高的選擇。
醫生表示，與其盲目跟風各種保健品，不如先從日常飲食入手。
藍莓、黑巧克力、綠茶、特級初榨橄欖油以及紅洋蔥或石榴，都是價格不高卻對腸道健康大有幫助的選擇。
長期堅持均衡攝入這些富含多酚的食物，或許能為心血管健康、代謝功能以及認知能力帶來意想不到的益處。
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