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往往「不顯老」的人，通常都有這樣的吃飯習慣，越早發現越好

2024年03月13日 11:56

在日常生活中，總有那麼一群人讓人羡慕，如與同齡人相比，部分人卻顯得十分年輕，即使放眼望去，也覺得他們是比較突出的，這是為什麼？

往往「不顯老」的人，背後都隱藏著哪些原因？

往往「不顯老」的人，通常都有這樣的吃飯習慣，越早發現越好，你發現了嗎？而這裏所指的吃飯習慣，則是很簡單的七、八分飽，就像古人所說得「吃飯七八分飽，少病還無煩惱」。

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尤其對於現代的人，常常會因為較大的工作壓力、加班熬夜等，導致三餐不規律、，如此腸胃受損，問題明顯，如、胸悶氣短、、食欲不振、容易感冒、焦慮不安、注意力不集中、情緒低落等等。

更不能忽視的是，太多的人會因為飲食過度，增加肥胖、超重的危險，甚至成為誘發的危險因素。

相反，更好地避免以上的問題，每餐食用七、八分飽是很好的選擇，不僅能還有助於長壽。

曾在2022年，發表在國外的期刊《自然·代謝》中的一項研究表明，如果讓成年動物暴飲暴食，等它們到了老年的階段，其相關的脂肪組織就會產生一種記憶效應，體內脂肪越來越多后，影響衰老和。

還有一組動物，從成年期開始便控制飲食，進入老年階段機體內的脂肪組織控制得當，最終對延長動物壽命，抑制衰老有益。

這是針對於動物實驗，還有。相比于總是暴飲暴食的人，每餐只食用7~8分飽，對最有益，不僅是國內研究，還有國外也均有實驗發現，每餐食用的飯量為7~8分飽，對提高機體新陳代謝、改善均有益處。

那麼，7、8分飽到底是什麼程度？

首先，七分飽是指自我感覺還沒有吃飽，可進食速度卻沒有那麼快了，說明你已經有飽腹的狀態了，如果可以的話，此時最好的方式便是停下筷子，轉移注意力即可。

其次，八分飽是充分感到胃裡面滿滿的狀態，不過，還是能繼續再吃幾口。可對於大多數人而言，均不是七八飽的情況，反而是過飽，甚至達到12分飽的程度。

也就是食物就在嗓子眼，或要湧出來的感覺，就好像再多一口都沒有地方了，也許腸胃已經被你撐得很大了，別再任性。

來源：爆炸營養彭鑫蕊