「這種便當盒正悄悄傷害你的孩子！」澳洲營養專家向所有父母發警告：壞處超乎你的想象
澳洲營養學家 Susie Burrell?指出，在公園裡吃一塊水果和一杯牛奶的時代已經一去不復返了。
如今，我們精心為幼兒和兒童準備了一個裝滿各種色彩鮮艷、誘人的零食便當盒，他們可以在早上或下午隨意享用。
雖然這樣的食物很適合在 Instagram 上分享，而且似乎能為我們的小寶寶提供各種美味、有益健康的食物，但這種吃零食的方式也有缺點，可能會對他們的營養攝入和長期飲食習慣產生重大影響。
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這種便當盒帶來的危害
它們含有太多碳水化合物
如果你仔細觀察一下零食盒裡通常添加的食物，你很可能會發現，其中經常出現的是切碎的水果和乾果，還有以米為原料的薯片和薄脆餅乾、餅乾，有時還有乳酪，偶爾還有一些蔬菜。
雖然其中大部分都是「健康」選擇，但大多數食物都是以碳水化合物為基礎的，而且是精製加工的碳水化合物。雖然小孩子確實需要能量來生長發育，但他們不需要每天 2-3 小時不停地攝入。
它們會影響食慾
也許需要考慮的最重要的事情是對一天剩餘時間食慾的影響。
在許多情況下，幼兒和幼童被父母視為「挑食者」，因為他們經常拒絕吃均衡、健康的飯菜，而事實上他們只是不餓，因為在上午和下午，在午餐和晚餐之前，他們已經攝入了足夠的熱量，而午餐和晚餐往往提供營養豐富的蛋白質和蔬菜類餐食。
它教會孩子們隨時吃東西
雖然年幼的孩子確實需要充足的能量，但幾個小時內提供一盒零食的另一個缺點是，它會讓年幼的孩子覺得隨時尋找食物是可以的。理想情況下，所有人類都會吃完一頓飯，然後等至少幾個小時再吃，等到飢餓感襲來，之前的飯菜被消化了。
吃零食會影響我們飢餓時進食和飽足時停止進食之間的聯繫，並會讓小孩出於除了飢餓之外的多種原因（包括無聊或悲傷）去尋找食物，最終可能導致暴飲暴食。
你打包了太多食物
雖然活躍成長的孩子確實需要定期進食才能獲得所需的熱量，但實際上他們需要的熱量比我們想象的要少得多，而且他們每天所需的食物量會有很大差異。
這意味著，當他們得到一個裝滿誘人、色彩繽紛的食物的相對較大的零食盒時，無論他們是否餓，都可能最終吃得太多。
兒童零食並不總是健康的
有很多情況下零食看起來很健康，例如米餅或乾果零食，但事實是，有時即使看起來健康的零食也可能經過高度加工，除了精製碳水化合物外，幾乎沒有其他營養成分。
適合兒童（尤其是幼兒）的優質零食組合包括切碎的蔬菜、水果和其他全食，包括小塊乳酪或全麥零食，如小塊全麥餅乾或穀物片。
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正確的做法
正確做法如下：
好消息是，製作一個既能吸引小孩子，又不會影響他們在用餐時的食物攝入量的零食盒並非不可能。
首先，早餐或午餐后等待幾個小時才再次提供食物。
接下來，將零食盒集中在切碎的蔬菜、一些小塊的水果和天然食品上，例如小塊的乳酪或糙米餅。然後，如果您確實想放一些更甜的零食，請記住，小孩子需要小塊的兒童零食，或者只需要 1-2 塊小甜餅乾或糖果。
最重要的是，將吃零食的時間限制在 20-30 分鐘內，而不是允許孩子連續幾個小時吃零食。這將有助於確保您的幼兒或孩子在午餐或晚餐時間再次感到飢餓。
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