Coles，Woolies避雷指南！這類橄欖油根本沒營養，別浪費錢了
生活成本越來越高，大家逛超市時都恨不得每一分錢都花得值。但一段爆紅TikTok視頻告訴我們：
便宜不一定划算，
貴也不一定冤枉！
營養師Joshua Wernham帶著手機直接在超市裡開講，手裡一邊舉著兩罐番茄罐頭：一罐是Coles自有品牌，才$0.95；另一罐是大名鼎鼎的Mutti，要價$2.30。
他說：「你看，這一罐幾乎100%都是番茄；而便宜那罐可能只有60%，剩下都是汁水。」
接著他拿起金槍魚罐頭繼續爆料：Sirena牌的金槍魚含量高達73%，而Woolies便宜貨同樣大小隻有35%，其他全是油和調料。「你想多吃點魚，就自己加調味料，不香嘛？」
他還對比了兩款「楓糖漿」：一種是100%純楓糖漿，只含一個成分，要價$9.50；另一種是「楓味糖漿」，看著像，實則加了九種亂七八糟的添加劑，價格雖然只要$2.50，但成分表讓人看著就頭大。
說到parmesan乳酪，Wernham也毫不客氣：「正宗的Parmigiano Reggiano陳釀時間長、風味足；超市裡那些『Parmesan』，其實只是普通硬乳酪罷了。」
他還提醒大家看橄欖油：「特級初榨（extra virgin ）的才是真橄欖油！冷榨的，保留了抗氧化劑和多酚。便宜的那些？是高溫加熱甚至化學提取的，營養都跑光了。」
另外，椰奶是需要注意的
「例如，Ayam椰奶的椰子提取物含量為89%，售價為5澳元，而Coles或Woolies自有品牌椰奶的椰子提取物含量僅為50%（均售價1.1澳元）。一些低脂版本椰奶的椰子提取物含量甚至低至19%，比如TCC低脂椰奶，售價為2.3澳元。」
看標籤真的很重要！
Wernham說，他不是鼓吹大家只買貴的，而是建議大家「睜大眼睛看標籤」！特別要警惕這些常見「坑詞」：天然：聽起來很放心？其實沒啥法律限制，加了天然香料也能說自己是「天然」。
無糖或低糖：小心！這些產品可能含有糖醇，吃多了容易拉肚子。
超級食品：聽起來很牛，其實可能只是某一項營養特別高，其他很平庸。
高蛋白：別被忽悠了！比如某牌子的「蛋白質」花生醬，跟普通款只差1.4克蛋白而已。
排毒：你的肝和腎才是最專業的排毒大師！
怎麼買才最划算？
他建議幾招實用技巧：
1、看100克單價，不是只看總價，小標籤里藏著真相。
2、買冷凍蔬菜和水果，省事、不易壞，營養跟新鮮的差不多。3、盡量別買預切好或預調味的產品，貴還不一定健康。4、別餓著肚子逛超市，你會不小心買一堆根本不需要的零食！
最後，Wernham建議，飲食還是應該圍繞瘦肉、當季水果蔬菜來搭配，不僅營養均衡，錢包也更輕鬆！
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