聽勸！冬天也要天天開窗通風
眼睛，是心靈的窗戶。
窗戶，是房間的眼睛。
然而，有些人房間里的「眼睛」卻很少睜開，尤其是在冷風嗖嗖的秋冬天。
圖片來源：《辛普森一家》
不開窗的人，各有各的理由：「開窗？好不容易用體溫焐熱了一小塊地方，你一陣風就給我帶走了！」
「開窗？那是對暖氣的背叛！對能源的浪費！」
「開窗？不開又不會怎麼樣，實在懶得去啊……」
圖片來源：《老友記》
互聯網上，開窗和不開窗的分成了兩派人，劃分陣營的維度甚至不止一個。
圖片來源：🍠
其實……聊歸聊，吵歸吵，那些執著于自己開窗，還執著于讓你開窗的人，TA 們是真的在關心你！
窗戶，還是要每天開一開的（哪怕是在寒冷的冬天），真能幫你少生病、頭腦更清醒、甚至更開心。
圖片來源：《魔女宅急便》
（還不趕緊轉發給你關心的人！）
當我們開窗「通風」的時候
究竟在「通」些什麼？
開窗通風的本質，是換氣。
當你看起來沒啥狀態的時候，旁邊的人是不是經常跟你說「走！出門呼吸一下新鮮空氣」？
開窗通風，就是把新鮮空氣置換進來，達到足不出戶就呼吸到更新鮮的空氣的目的。
👍🏻
回想一下，你在公司里、教室里，是不是經常覺得頭暈腦脹，喘不過氣來？
圖片來源：網路
這可能跟建築物綜合症（Sick Building Syndrome, SBS）有關——人在進入建築之後，容易出現一系列癥狀，包括但不限於眼睛乾澀、喉嚨發癢、胸悶喘息、頭暈、嗜睡、易疲勞等，可能和室內空氣污染、通風不良、空調環境乾燥等因素有關。
而開窗通風，讓空氣流動進來，可以大大緩解這些情況。
人在公司，窗戶可能沒法想開就開。就算開了，公司那麼大，空氣也不一定能流通到你工位上。但在家裡，窗戶開不開可是全看你自己啊！
圖片來源：網路
「開窗通風」，並不是要你把窗戶一直開著，而是定期開一段時間，實現屋裡空氣的置換就好。暫時變冷的房間，也還會暖回來的！
畢竟大部分人住的都不是五百平米大別墅，用不了太久就能把整個家的氣換得差不多了。
圖片來源：《魔女宅急便》
換出去的「氣」裏面
壞東西還真不少！
秋冬天完全門窗緊閉，在把寒冷關在窗外的同時，也把污染空氣關在了屋內。
室內的空氣，能有什麼污染呢？……那可多了。
二氧化碳
正常空氣中二氧化碳含量為 0.03%～0.04%，我國《室內空氣質量標準》規定室內空氣二氧化碳含量應小於 0.1%。大於這個數字，人體就會開始出現不適感了。
長時間不通風，人的呼吸會導致室內的二氧化碳升高。長期在這樣的環境里，就會因缺氧引起頭暈頭痛、血壓升高，甚至引發其他疾病。
😣過量水汽
呼吸、洗澡、做飯、養植物都會產生水汽。濕度過高是黴菌的溫床，黴菌孢子飄散在空氣中，可能引發過敏、哮喘等呼吸道問題。
😣污染物
如果你家裡剛裝修過不久，傢具、板材等會持續釋放甲醛、苯等揮發性有機物，它們可不是一個夏天就散盡的。
😣病毒與細菌
流感病毒等主要通過空氣傳播。 通風不良的情況下，空氣中的病毒顆粒濃度會高很多。
圖片來源：文獻
開開窗吧！把那些多餘的二氧化碳、水汽、污染物、病毒都放逐～
圖片來源：《魔女宅急便》
開窗動作雖小，好處真的多多！
換氣之後，會有啥好處呢？
首先，新鮮氧氣湧入，可以快速降低二氧化碳濃度。這種高質量空氣進入室內，會讓屋裡的人大腦更加清醒，頭暈、頭痛也會少一些。
圖片來源：《海綿寶寶》
而且，冬天一直是公認的流感季。一方面，寒冷、乾燥的空氣可以使病毒在空氣中存活的時間更長；另一方面，人體的鼻粘膜、咽喉黏膜也會缺乏水分，防禦能力降低。
世界衛生組織的指南指出：通風不足或通風率低，會導致感染率增加或空氣傳播疾病的暴發。
而定期開窗通風，可以降低屋內病原體濃度，極大地降低病毒在室內傳播的風險。這也是為什麼「開窗通風」一直是各種流感防護指南中雷打不動的一條建議。
圖片來源：新型冠狀病毒肺炎公眾防護指南
另外，開窗通風還有可能讓你更開心一點。
研究顯示，與不開窗通風的老年人相比，每周開窗通風大於 5 次與老年人出現抑鬱癥狀的可能性降低 33% 顯著相關。在我國老年人群中，高頻率的開窗通風與老年抑鬱癥狀發生率降低存在顯著的線性相關。
圖片來源：《魔女宅急便》
我們也給大家總結了一下開窗時候的 TIPS：開窗注意事項
1️⃣ 時長推薦
每天不少於 2 次，每次不短於 15 分鐘。如果天氣寒冷，可只將窗戶開個小縫，通風時間增至 30～60 分鐘。
2️⃣ 形成對流
開窗通風時，最好能形成空氣對流，例如打開家中距離最遠的窗戶和門，讓流動的空氣穿過整個房間。
3️⃣ 三種情況盡量不開窗：沙塵/霧霾、噪音/風大、粉塵/蚊蟲多時。
當然啦，一個習慣的養成是時間的積累，不愛開窗的朋友總會找到新的理由。
給大家一些「室內換氣」的邪修方案。
比如，財力充足的朋友，可以安裝個新風系統，一鍵開啟全屋換氣模式。（開窗的朋友，可以換個角度想……
圖片來源：圖蟲創意
比如，家裡窗戶太多一個一個開關太麻煩，或者家裡窗戶太少/南北不通透的朋友，可以試試——巧用抽油煙機。
只要打開一扇窗，同時開啟抽油煙機猛猛抽一會兒，也能幫助空氣高效流通起來。
當然，重點還是要開窗！
圖片來源：《魔女宅急便》
趕緊把這篇文章分享給你關心的人，讓我們一起，開窗通風，呼吸一會兒新鮮空氣吧～
本文審核專家
參考文獻
[1] Lyles WB, Greve KW, Bauer RM, Ware MR, Schramke CJ, Crouch J, Hicks A. Sick building syndrome. South Med J. 1991 Jan;84(1):65-71, 76.
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[4] Improving Ventilation in Your Home
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