睡覺千萬別開電熱毯！3 個隱患很多人不知道
電熱毯一直是個讓人又愛又恨的東西。
冬天的被窩像冰窖，鑽進去那一瞬間靈魂都可以祭天了，一旦開上電熱毯，那簡直像進了天堂，暖呼呼的被窩，不能不說是冬天最大的幸福。
但是，使用電熱毯的朋友們，除了感受被窩的溫暖外，還遭受了一些可怕的「傷害」。
比如，「會爆炸」的安全問題：
但這隻是電熱毯的一個問題而已，還有更多的人在網上大喊「受傷」：有流鼻血的：
有爆痘、胸悶的：
還有便秘，拉羊屎蛋的：
這到底怎麼個情況？電熱毯到底還能不能用啊？我們認真研究了下，電熱毯除了安全問題，存在三個容易被忽視的問題。
電熱毯開整夜一宗罪：
可能讓身體變更干
先說現在網上討論最火的「流鼻血、眼睛紅血絲、拉羊屎蛋」。這真不是電熱毯有什麼魔法，又或者電磁場之類的問題。
電熱毯在達到讓人「出汗」的溫度之前，會增加人體的「非顯性出汗」。也就是，你的身體會在睡覺時偷偷丟失更多水分、變得更干。
研究發現，最舒適的被窩溫度其實在 31～33 度之間，比我們的體溫要低。在這個溫度下，我們的身體會處於比較舒適且不易出汗的狀態下。
而電熱毯的溫度設置通常在 35～45 度之間。
還有研究就發現，在相對濕度為 30% 的環境下（冬天空調房常見濕度）睡一覺，皮膚水分顯著下降 24.23%，皮膚油脂分泌也會增加。
讓我們合理推測一下，開電熱毯睡覺，更像是在乾燥的冬季又把身體烤了一烤，沒有最干，只有更干。
有人形容這就像是：
這讓本身在臨界「危險」的身體癥狀，集體大爆發了：比如在腸道里本身就不水潤的💩➡️更干➡️羊屎蛋
比如鼻腔黏膜脆弱➡️更干➡️流鼻血
比如讓本身缺水的皮膚➡️更干➡️乾裂、發癢了
……
看到這的朋友，各位可以自行代入下自己的癥狀，找找源頭。
電熱毯開整夜二宗罪：
小心引起低溫燙傷
燙傷這件事在很多人的心目中，往往和高溫掛上鉤。電熱毯常見可調節的最高溫度可達 50～55 度，看起來並沒有那麼危險。
但實際上，高於 44 度的溫度，只要時間足夠，我們的皮膚一樣會被燙傷，這通常被叫做「低溫燙傷」。
低溫燙傷 =
高於 44 度讓人舒服的溫度 ✖️ 一定的時間
可怕的是，44～55 度的溫度對於很多人的體感是舒適的，並不會覺得很燙，就像是溫水煮青蛙的過程一樣。
不少人習慣先把電熱毯開高溫，想著等到身體暖和了再調低。但意外往往就發生在，一不小心就睡過去的夜晚。
而低溫燙傷，就是燙傷，它傷的不僅僅是皮膚表層，甚至會深入到皮下組織，最高可達到 III 級燙傷的程度。
👇北京醫院記錄到的低溫燙傷案例👇
含傷口圖片，僅做警示
電熱毯開整夜三宗罪：
悄悄讓你睡眠變得稀碎
一個反常識的冷知識：想要擁有好睡眠，我們身體的核心溫度要比平時低一點。
👇睡覺時較好的溫度👇
降低核心體溫，可以幫助我們更快入睡，同時保證更好的深度睡眠。
平時很多人習慣睡前泡個腳、洗個澡，感覺更好眠的原因也在此，當身體外周的體溫快速上升可以帶動散熱，核心體溫下降，讓身體做好入睡的準備。
👇睡眠期間核心體溫的變化👇
睡覺的時候，不能太熱，而電熱毯則恰恰踩了這個雷。被窩密閉的空間，加上電熱毯孜孜不倦地加熱，會讓我們的睡眠微環境持續處於一個高熱環境下。
研究發現，開電熱毯睡覺，哪怕核心體溫只是上升了一點點，也會讓睡眠變得稀碎。
有研究讓 16 名參与者，一半人睡在不開通的電熱毯上，一半人睡在半夜 2 點開始加熱的電熱毯上，第二晚交換睡眠條件，並監測記錄下不同情況下他們的睡眠情況。
結果發現，睡在加溫電熱毯上的人，夜間睡眠期間的核心體溫略高平均上升約 0.18°C，別看這溫度差的真不大，但他們的睡眠真的受到了影響。
睡眠效率下降了 5.5%
淺睡眠&清醒時間增加了
睡眠階段轉換次數顯著增加
整體睡眠更碎片化了😭
有人或許會說「我不開著睡會冷啊」，當然，如果過冷（比如 5 度以下）的環境，開電熱毯的確會睡更好。
但其實也有更安全的方案，比如加厚被子，適當開空調提高環境溫度，改善整體的睡眠環境，比單獨加熱被窩更友好。
睡覺期間別開電熱毯最穩妥，如果一定要用，那最簡單又安全的方法是：把電熱毯當被窩預熱工具
千萬不要開過夜
睡前拔掉電源最妥當
在睡覺前，讓電熱毯充分暖和我們的被窩，鑽進去的那一瞬間，再幸福不過了。
趕緊轉發給你還在靠電熱毯過日子的（南方）朋友吧。
本文審核專家
參考文獻
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