不用吃藥，中醫5招幫你緩解便秘
2026年01月25日 13:09
中國中醫科學院望京醫院特色診療部主任醫師張振宇介紹，不用吃藥，中醫5招幫你緩解便秘。
①按揉魚際穴
位置：第一掌骨正中間赤白肉際的地方。
方法：按揉3～5分鐘。
②從上往下推左側腹部
每天3～5分鐘。
③提捏腹部
提高腹部肌肉力量。
④推擦八髎穴
橫著拿手掌來回推擦八髎穴。
⑤按摩腰大肌
如果你在便秘的同時還伴有腹脹，可以嘗試按摩腰大肌。
肚臍眼中心，向斜下方走，在腹部外側方有一個高出來的骨頭（髂前上棘），肚臍和髂前上棘連線的中點，用4個手指緩緩向下按壓，壓向腹後壁，按壓10秒，放鬆，再緩緩按壓，再放鬆。
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