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一覺醒來美國留學變天了！史上最嚴F1政策或落地！最恐怖的是「90%畢業生無法上岸」…

2026年05月12日 9:42

文 | 靜思

From 爸爸真棒

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昨天「史上最嚴F-1簽證新規或將落地」的消息刷爆了圈，很多人表示「留學是真的要變天了！

當地時間5月5日，美國國土安全部（DHS）正式向白宮提交了F-1新規的最終方案，這意味著該項聯邦新規距離正式公布只剩最後一步。

該F-1新規最核心的變化，就是美國政府計劃取消F-1、J-1以及部分I類簽證持有人沿用數十年的D/S制度。

以前，只要你保持學生身份，你的簽證就是「有效期內」；但未來可能變成「固定期限」，最長不超過4年。

這項新規對於博士生來說簡直是晴天霹靂，因為即便博士項目尚未結束，只要達到4年期限，也需重新向申請延期。

此外，新規還計劃將F-1學生畢業后的grace period從目前的60天縮短至30天。這意味著國際生在畢業和找工作、轉換身份和離境之間的緩衝時間將被大幅壓縮。以及擬限制學生轉專業、轉學以及項目更換，還有如果學生已經在美國完成一個學位，只能繼續申請更高層次學歷，不得平級或降級等等。

此次史上最嚴F1新規無疑對於包括學生在內的國際學生是巨大的打擊。要知道目前國際學生在美國升學找工作都是「地獄模式」……

最近，《紐約時報》發布了一篇文章《畢業生為謀首份工作重塑抱負》（Graduates Reset Ambitions in Pursuit of First Jobs），講的是即將畢業的大學生面對「地獄模式」的求職市場，正在狠狠降低自己第一份工作的預期。

在文章里，有一組針對2025-2026 屆畢業生的調研數據引人注意：38%的畢業生考慮創業

32.5%考慮零工經濟

28%考慮自由職業

11%考慮進入技術工種

也就是說，除了11% 去學手藝當藍領的同學有可能找到一份穩定的全職工作外，剩下90%的人，基本都和爸媽口中那種「按時發工資、五險一金齊全」的穩定工作無緣了。

「求職難」早就不是新鮮事了，但這兩年AI瘋狂迭代導致各行業入門級工作大幅削減，真的讓應屆生們的求職之路雪上加霜。

為了能有個班上，大學生們不僅從大一就開始卷實習，更有甚者，這股風潮已經開始「下沉」到高中生群體里，連高中生都開始提前規劃職業路徑了。

01

藤校理工科畢業，

投了8個月簡歷，

目前沒有一份Offer

最近，是美國高校的畢業季，已經能陸續看見一波又一波的學生在校園地標處拍照留念。鏡頭前的學生們，笑意盈盈，苦讀四年，終於帶著能證明自己過去幾年成就的一紙文憑踏入去社會驗證自己。但走出鏡頭外的學生們，笑意消失、難掩自己的焦慮。

上周，我和幾個本科畢業生吃飯，在場五名學生，除了一位拿到了紐約一家諮詢公司的全職offer，剩下的幾位畢業生，要麼尚且在完成幾輪面試的等結果環節、要麼就是在某些研究機構找到兼職，先苟著。

很難想象，這是一所畢業於藤校STEM (非人工智慧和計算機專業)的學生們會有的結果。

各大高校真實的就業情況如何，要等到今年年底發布的首份工作去向報告（First Destination Report）才會知道。但根據美國大學與僱主協會 (NACE) 、紐約聯邦儲備銀行等部分權威機構發布的預調研數據，已經能感受到一片慘烈了：約45%的僱主對2026年的就業市場評級（衡量招聘環境景氣程度的）打分為「一般」（Fair），這是自2021年疫情後期以來的最低信心水平。

2026屆畢業生從投遞到入職的平均時間已延長至 6-8個月，而往年通常為5個月左右。

2026年每個全職職位的平均申請人數比去年增加了 26%，而整體招聘量僅增長約 1.6%-5.6%。

2026年第一季度畢業的大學畢業生（含2025及2026年初畢業生）失業率為 5.7%，不充分就業率（即從事不需要學位的崗位）為 41.5%。

在reddit上，被找工作虐得體無完膚的畢業生開始懷疑世界、人生和自我，到底是「我不行」、還是「世界壞掉了」？（截圖文字均為機翻）

回復的人紛紛曬出自己求職的心酸歷程。有人畢業一年還找不到工作、有人懷揣兩個本科專業學位、有不少實習經歷，投了八個月簡歷，面試通知寥寥無幾。

網友們感嘆：2008年金融危機期間的就業情況都沒有現在這麼糟糕！

求職之路太難，讓不少尚未踏足社會的新人已經迎來了自己內心和精神上的至暗時刻。

一位加州大學聖塔芭芭拉分校的畢業生，手握學與經濟學雙學位。原本打算找外交系統的對口崗位，卻撞上了削減與 AI 大規模取代初級崗位的行業寒冬。那些曾經留給應屆生的分析與撰稿的工作，如今大多已由演算法接管。

在外交崗位無望后，只能延展和下沉自己的求職崗位，諮詢公司、地方政府辦事員、然後一步步「下沉」到泛金融類的行政崗位。有一次，為了申請一家中級諮詢公司的基礎職位，這名畢業生花費數小時針對性地打磨求職信，試圖在學歷與崗位的匹配度上做最後努力。然而，簡歷提交后的第二天，系統便自動發回了拒信。

這種「秒拒」意味著，可能簡歷在進入人工審核環節前，就已經在演算法篩查中被淘汰。大半年裡，數百份投遞大多石沉大海。這種長期的負反饋，讓他尚未走上工作崗位就先走向了心理診所。

02

2026年留學生就業的「三種怪象」

普遍來看，當下的畢業生就業面臨三種怪象：第一怪

畢業新人要求工作經驗

有不少畢業生在網上吐槽，他們應聘的「初級崗位」居然要求1-3年經驗。從企業角度來看，這是企業為了縮減校招的容錯成本。

過去，企業願意把應屆生看作管培生，花半年甚至一年時間進行入職培訓；而現在，多數企業追求新人上崗就要創造價值。但從畢業生角度看，這就導致他們陷入了一個邏輯怪圈：「我沒工作是因為沒經驗，但我沒經驗是因為沒人給我第一份工作」。最後，只能狂卷實習。

第二怪

揣著高學歷的零工

有網友說，自己畢業兩年了，仍然找不到合適的工作。過去半年來申投了80多分簡歷，大約拿到4次面試，然後就沒有下文了。因為找不到合適的、對口的（與市場營銷相關）崗位，為了存活下去，他只能做保潔、服務員等這些零工維持開銷。

這同我了解到的身邊的畢業生情況類似。有越來越多還沒有拿到工作offer的學生，去做咖啡師、披薩店服務員等不需要大學學歷的工作，一邊賺錢生活、一邊繼續投簡歷。越來越多畢業生找工作時，早已不再追求「理想職業」、而是「先找到任何一份工作」活下去。

第三怪

一份全職工作養活不了自己

就算足夠幸運，有人能夠找到了一份全職工作，通脹、戰爭影響導致的高物價也會讓職場新人的起步舉步維艱。

我有個朋友的，剛入職一份技術支持的工作。公司地處繁華商圈，周邊的房租對他來說簡直是天文數字。為了生存，他只能把家安在開車一小時車程外的遠郊，每天往返通勤兩小時。

而在他生活的城市，油價已經飆升到每加侖6美元以上。他每周周薪980美元，房租、油費、生活費幾項硬開銷扣完，所剩無幾。「精緻生活」、「下館子」、「度假旅行」這些純屬奢侈想法。

就業市場對新人越來越不友好、越來越卷、越來越「怪」，所以找工作這件人生大事的「軍備競賽」已經開始下沉到剛進大學校園、甚至是高中生群體。

在華人論壇上，有家長討論讀大學的孩子假期找實習的情況，默認的規則是：孩子剛進大一就要開始在感興趣的、或者有意向的領域廣撒網實習；

大二還沒有拿到實習，默認為是求職路上的減分項。

更誇張的是，我有個朋友今年孩子剛申請完，原本打算六月探親，為了申請大學已經三年沒回去了。

結果看到現在大學生們都在無所不用其極地找實習、刷實習、做項目，直接改計劃，托關係給19歲的娃找了一份實習，打算先當兩個月打工人，再回去探親三周。珍貴的年輕光陰也要用在上班這把「殺豬刀」上啊。

01

就業難，可能成為一種長期僵局

你能接受本科生「藍領」化嗎？

實在不願意給大家「潑涼水」，但諸多研究和事實已經證明，這種就業難的僵局可能在一、兩年的短期內無法破局。無論是身處其中的畢業生、還是他們背後的家長們，都要為這個局面做好較長期的準備。

一方面，不少關於勞動力市場的分析顯示，目前的就業市場呈現出一種「低招聘、低離職（Low-hire, Low-fire）」情況。

這種低流動性直接堵死了應屆生的入職通道，沒有老員工跳槽騰位置，初級崗位自然難以為繼；在職人員因擔心經濟前景不敢跳槽，導致職位空缺減少。

這與五、六年前畢業生擁有較高議價權的時期不同，現在的天平已徹底傾向僱主。作為求職者，除去個別熱門專業，多數行業里大家可挑選的餘地越來越少，所以調低薪資預期、放棄對知名企業的執念，「向下兼容」尋求任何能夠提供醫保和穩定薪水的崗位是必要策略。

另一方面，本科及以上學歷的求職者「藍領化」會成為一種趨勢。

在《紐約時報》的那篇文章里，作者採訪了部分畢業生，他們表示如果白領的入門級崗位持續沒有迴音，他們願意接受需要體力勞動但急需人手的技術性藍領工作。在就業市場轉一圈、被吊打后，年輕人越來越務實，知道了「生死存亡之際」，活下去是首要。

作為家長，我們是孩子身處低潮期的見證者，能做的無非就兩點：👉第一，把更多注意力放在關注孩子的心理和精神健康方面。

美國 Healthy Minds Study（HMS）是目前覆蓋範圍最廣、持續時間最長的高校心理健康研究項目之一，由密歇根大學牽頭，長期追蹤美國大學生與年輕畢業生的心理狀態。

根據其 2023–2024 學年的全國性數據顯示：美國大學年齡段人群中有37%的學生呈現中度到重度抑鬱癥狀、約32%出現中度到重度焦慮、超過10%報告在過去一年中經歷過自殺【相關閱讀:安樂死根本安樂不了，別宣傳了】意念。

研究團隊指出，畢業前後的過渡期（包括求職季）是心理健康風險顯著上升的階段：學生在面對就業不確定性、經濟壓力與身份轉變時，更容易出現焦慮、睡眠障礙和情緒低落等問題。

投遞數百份簡歷僅換回一封自動拒信」這種挫敗感正在大肆侵襲我們的孩子，這對一個剛剛從大學畢業（特別是精英大學畢業）的孩子來說是很痛苦的。

作為家長，我們要成為孩子精神力量的後盾，讓他們不要因為大環境的問題去責怪、看輕自己。工作是一條漫漫長路，不要因為開局不順，就否認自己。

同時，要讓孩子明白，曾經理想中的職業抱負、理想生活會因為目前的大環境而延遲、甚至改寫。工作不僅是一份薪水、一個社會身份的體現，它還是未來生活質量、職業抱負的主要實現手段。現在，要學會用更務實的態度去面對這個不理想的環境。

以後的年輕人，不知道自己何時能藉由一份工作，真正踏足社會；更不知道，自己的何時能成為獨立的、真正的「成年人」。

👉 所以，家長能做的第二點尤為重要：多為孩子存點錢、找資源吧，讓他們不至於在成年人的路上太過狼狽。

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