美國癌症發病率又降25%！他們20多年的防癌經驗終於公佈於眾
來源：澳洲微報
癌症在我們身邊似乎越來越常見，在中國，每一分鐘就有7個人被確診癌症，每年因癌症死亡的人數達到了229.6萬例！
癌症的高死亡率，讓人「談癌色變」。
但是在美國，20年來，癌症的死亡率一直逐年下降。
210萬人免於死亡！
美國人究竟做了什麼？
一、生活習慣
研究表明，癌症除了跟一些致癌物質有關係，跟我們的生活習慣也有很大的關係。
所以在過去的20年間，美國人一直在倡導更加健康的生活方式。
總的來說，他們做了這幾件事…
禁煙
煙是已經被科學證明的、會提高癌症風險的東西。
吸煙不僅僅會增加患有肺癌的風險，還會增加胃癌、結直腸癌、宮頸癌、乳腺癌等等癌症的風險。
即使你不抽煙，也有可能受周圍的人「拖累」，每天都在吸二手煙！
跟中國吸煙的人數逐年走高不同，美國在過去20年之間一直在控煙！
40年來，美國的吸煙人數持續降低，而且和澳洲一樣，在公共場合全面禁煙。
從1990年到2014年，美國人男性肺癌的死亡率下降了43%！
所以防癌第一步：戒煙！並且遠離二手煙！
保持正常體重
眾所周知，肥胖跟糖尿病、心臟病等等疾病都有顯著的關係，但是很少有人知道，肥胖跟癌症之間也有很大的關係！
研究已經表明，肥胖可能會增加子宮癌、甲狀腺癌、腎癌、膽囊癌等等癌症的風險！
所以保持一個正常的體重，對於預防癌症和多種慢性病都是極為必要的！
一般來說，可以用BMI=體重（kg）/ 身高的平方（㎡）的公式來計算自己的體重指數。
BMI在18.5~24.9範圍內屬於正常，小於這個數值屬於偏瘦，大於這個數值就屬於超重。
鍛煉
鍛煉是必不可少的，美國的健身達人是很多的，除此之外，很多美國大公司都配有健身房，鼓勵自己的員工在工作之餘健身。
研究表明，每天做30分鐘有氧運動，能夠有效降低各種癌症和其他疾病的風險
二、飲食習慣
除了生活習慣，美國人抗癌還有「秘密食譜」！
美國癌症協會曾經推薦過一分低脂肪、高纖維、純天然的抗癌食譜，被很多美國人奉為健康「聖經」，一起來看看。
多吃素，少吃葷。
美國癌症協會建議，在日常的飲食之中，素食要佔2/3，而葷食應該佔1/3.
多吃水果
這一點也是跟保持體重有關係。癌症協會認為，超重既然會增加很多癌症的風險，那麼水果，作為保持健康體重的重要「武器」，應該多吃。
少吃加工熟食
少吃臘腸、火腿之類的加工肉食。
中國很多地區都喜歡吃鹹肉、臘腸、鹹魚等等腌制和熏制的食物。
這些食物，很多都含有一些致癌物質。
西紅柿和十字花科蔬菜
美國癌症協會單單把西紅柿和十字花科蔬菜列出作為防癌「武器」，可見這兩種蔬菜是多麼健康！
西紅柿中含有的豐富的番茄紅素可以有效降低前列腺癌在內的多種癌症風險。
十字花科蔬菜則是最經典的抗癌蔬菜，西蘭花、菜花。捲心菜、甘藍等等，都是經典的抗癌菜蔬。
多喝水
水比其他的任何飲料都可以增加排尿，就可以更好的稀釋膀胱中的致癌物質。
綠茶，則有更加強效的抗癌功效，可以預防結腸癌、肝癌、乳腺癌和前列腺癌。
三、先進的治療手段
除了飲食和生活習慣，美國在癌症致死率上也遠比其他國家低。
這就要歸功於美國較為先進的醫療技術和比較完善的醫療體系。
美國的抗癌藥物的研發走在世界的前列，但其中只有很少一部分能夠進入中國市場，而且一般都是作為「天價葯」流入中國，普通的工薪階層根本買不起。
也許這個世界上確實只有一種病，就是窮病。
不過從今年開始，中國也逐步對一些進口抗癌藥實行0關稅，預計一些抗癌藥的價格會顯著降低。
除此之外，癌症篩查也是重要的預防手段。
美國醫藥學會建議，有腫瘤遺傳家族史的，一定要比直系親屬患癌年齡早年去做防癌體檢！
40歲以上人群患癌的風險會更加高，更加需要定期體檢。早發現，早治療！
最後，澳洲是抗癌的前沿陣地
澳洲的小夥伴在防癌、抗癌上可以享受很多的福利。
澳洲在白血病、乳腺癌、宮頸癌的預防和治療上，都非常先進。
更重要的是，澳洲的藥物福利計劃已經將諸多的抗癌藥物納入了醫保，一般澳洲人花個幾十澳幣就可以買到！
希望在不遠的將來，越來越多的人不用再受到癌症的折磨，越來越多的癌症可以被早發現，甚至連癌症這種疾病，都可以被預防！
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