拒絕去辦公室！在家太爽！疫情造就了澳大利亞新型打工人圖鑑
你有數過我們在家待了多久么？
從6月開始至今整整四個月！！
真的是盼星星盼月亮盼能呼吸外面的空氣，盼得望眼欲穿了。
我們來澳洲圖啥？
連澳洲的美好河山都享受不到簡直要懷疑人生！
但漸漸的，我們似乎習慣了這樣的生活，習慣了在家辦公和學習，習慣了在ZOOM上跟老闆同事say hi，因為——
都不用洗頭和化妝
睡衣即可
反正攝像頭裡就露個腦袋
多爽！
剛覺得life work balance的感覺還不錯的時候，老闆奪命call來了——
lock down結束！趕緊回辦公室上班！
內心瞬間翻江倒海……
從何時起，我們曾習以為常的朝九晚五趕通勤、午休和同事八卦吹牛搜羅好吃的，都不再是我們的期待，就想窩在沙發里，捧著電腦辦公，這才覺得舒坦和做自己！
因為我們大多數人在這漫長的時間里，最終適應了在家工作。對我們打工仔來說，靈活的工作，擁有更多自主權、更多的時間和家人在一起成為了新的信仰。
以至於只有十分之一的人希望一周在辦公室工作5天。許多員工表示:如果被迫回到辦公室全職工作
他們將義無反顧——辭職。
別擔心，你不是一個人在戰鬥！！
我們從心理學角度分析一下：臨床心理學家、澳大利亞心理健康專家瑪麗·斯皮蘭（Mary Spillane）說：「雖然外界開放了，但我們並沒有恢復精神煥發、準備好出去工作，實際上恰恰相反。」
這是因為在封鎖期間，很多人的時間都被遠程工作佔據了，工作和家庭的界限變得模糊了，而且我們無法享受假期，也無法參加能夠緩解壓力的活動，比如社交。
「除此之外，家庭教育的壓力和對未來的普遍不確定性是產生壓力的一個風險因素，可能會影響健康，」心理健康專家馬克·戴迪博士說。「我們最近的研究結果顯示，自疫情爆發以來，大多數適齡工作的澳大利亞人的心理壓力水平大幅上升。」
美國的一項研究表明，約三分之一的員工覺得重返辦公室充滿挑戰，並認為這對他們的心理健康產生了負面影響。
所以靈魂的拷問來了——
我們真的能瀟洒地提辭職嗎？
並！不！能！
因為我們沒底氣
坐！吃！山！空！啊！
可是我們又該如何緩解重返辦公室的壓力呢？
1. 過渡期安排靈活的工作制
戴迪博士說:「我們能做的有很多。工作場所在可能的情況下需要提供一些靈活對策，比如允許一段過渡期或混合上班制的安排，以防止員工的心理健康不良和精力衰竭。」
就像有些人喜歡撕開創可貼，立即重新開始，而另一些人需要採取更慢、更穩定的方法，並隨著時間的推移建立他們的忍耐力。
2. 活在當下
分清現實世界和主觀世界，是壓力管理的一個重要關鍵點。
多思無益，不顧慮過去，不擔憂明天，活在當下，會讓我們減少很多煩惱哦！
3. 掌握一些緩解生理壓力的方法
有時候，我們只需暫時離開壓力源休息一下就會好很多。充足的睡眠和規律的運動，都可以緩解緊張的精神狀態。
練習放鬆技巧也是很有效的減壓方法，可以冥想、做瑜伽、練習深呼吸、按摩身體等等，都是不錯的減壓方法。
3. 花時間做你喜歡的事情
我們越來越追求「快」生活，但超速的生活會讓我們身負壓力，因此我們要學會減速。
花時間去做自己喜歡的事情，比如周末去郊外走一走，去看場電影等等。每天也留點時間做自己喜歡的事，聽音樂玩遊戲，哪怕是發獃都可以。
4. 必要時尋求專業幫助
如果發現自身狀況反常，一定要及時尋求專業幫助。
很多人對心理諮詢都存在著誤解，認為去看心理醫生就是心理有病，其實心理諮詢的根本目的只是幫助一個人得到自我成長。
當壓力解除時，帶給你的將是成長的喜悅
當你越能輕鬆面對壓力
它也會使你的精神生活更加充實和美好
好啦，周末睡個好覺
祝下周順利開工！
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