不止好吃還健康！澳洲超市最值得買的高蛋白零食
說到明智的零食選擇，蛋白質是關鍵，因為富含蛋白質的零食有助於調節血糖水平，讓你在進食后感到更加飽腹。
《每日電訊報》為您列舉了一些你可以在澳洲超市找到的最有營養、富含蛋白質的零食。
（圖片來源：《每日電訊報》）
毛豆
雖然我們通常不會將毛豆視為有營養的零食，但一份毛豆莢提供超過10克的天然蛋白質，每半杯還含有6克以上的膳食纖維，同時還有適量的低血糖指數碳水化合物，是一種美味可口的零食。
無論你購買冷凍后加熱的毛豆，還是選擇超市健康食品區的干製品種，你都能獲得一種富含纖維和蛋白質的可口零食，可以讓你保持至少一兩個小時的飽腹感。
Umami整粒毛豆零食包，售價8澳元，woolworths.com.au有售。
（圖片來源：《每日電訊報》）
Nature’s Protein烤毛豆，售價4.80澳元，woolworths.com.au有售。
（圖片來源：《每日電訊報》）
種子零食
和堅果一樣，種子非常有營養，提供多種必需營養素，包括鋅、鎂、硒和植物形式的歐米茄-3脂肪酸，這些都是我們從其他很少食物中獲得的營養素。
種子的蛋白質含量也相對較高，僅30克南瓜籽或葫蘆巴就能提供每份超過7克的蛋白質。
超市裡還有越來越多的種子類零食，提供適量的、富含蛋白質和纖維的零食，可以隨時食用，而且能滿足多項關鍵營養需求。
Munchme南瓜籽，售價5.40澳元，woolworths.com.au有售。
（圖片來源：《每日電訊報》）
烤制豆類
你可能已經看到越來越多的烤鷹嘴豆和蠶豆零食，它們是富含蛋白質和纖維的薯片替代品，脂肪和熱量含量卻低得多。
半杯份量的烤制豆類提供4-6克蛋白質，還有優質碳水化合物和膳食纖維，即使這些豆類添加了調味料甚至裹上巧克力，在營養方面仍然比大多數通常經過超加工的包裝零食要好得多。
The Happy Snack Company輕鹽烤蠶豆6包裝，售價6澳元，woolworths.com.au有售。
（圖片來源：《每日電訊報》）
The Happy Snack Company黑巧克力覆盆子味鷹嘴豆5包裝，售價6澳元，woolworths.com.au有售。
（圖片來源：《每日電訊報》）
金槍魚餅乾零食包
雖然肉類零食選擇越來越多，但這些肉類都經過加工，並且含有亞硝酸鹽，這種添加劑已知會導致消化道炎症，並增加多種癌症的風險。
另一方面，罐裝魚類零食選擇只是用鹽進行簡單保存，使罐裝魚成為高蛋白和富含歐米茄-3脂肪酸的零食，無論是單獨食用還是作為超市裡預包裝的金槍魚餅乾零食包都很合適。
Woolworths番茄菠菜口味金槍魚餅乾零食包，售價2.10澳元，woolworths.com.au有售。
（圖片來源：《每日電訊報》）
Sirena檸檬茴香蛋黃醬口味金槍魚零食，售價3.10澳元，woolworths.com.au有售。
（圖片來源：《每日電訊報》）
堅果棒
堅果和種子一樣，營養極其豐富，當與一份水果一起適量食用時，可以成為碳水化合物和蛋白質均衡的完美零食。
為了方便起見，市面上還有越來越多的經過最少加工的堅果類零食棒，它們提供了一份堅果的所有營養好處，再加上一點蜂蜜作為粘合劑，成為一種份量適中、美味可口的零食棒。
尋找使用多種不同堅果而不僅僅是花生的選擇，以及每條含糖量少於5克的選擇。
Carman’s低糖低碳黑巧克力棒，售價8.50澳元，woolworths.com.au有售。
（圖片來源：《每日電訊報》）
Carman’s杏仁榛子香草味堅果棒，售價6.90澳元，woolworths.com.au有售。
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