乘飛機前，千萬不要吃這些東西！後果很嚴重
圖片來源：News.au
#01：
一坐飛機就難受
專家曝光原因
許多乘客在飛行時會感到不適，這種現象實際上被稱為「飛機腹脹」（airplane belly）。除了常見的暈動症外，很多人還會感覺到胃部脹氣，甚至噁心，影響飛行體驗。
出現這些癥狀的原因不僅僅是機艙內的氣壓變化，還與座位空間、機艙環境以及飲食習慣等多種因素密切相關。
胃腸病專家Lisa Ganjhu博士稱，飛行過程中，機艙壓力的變化會對身體產生影響。尤其是在長時間不活動的情況下，消化系統蠕動減緩，容易導致氣體滯留在腸道內，引發脹氣和不適感。
飲食習慣也是重要因素，酒精、碳酸飲料以及高脂肪食物等都可能加重脹氣的癥狀。因為含有這些成分的食物會減緩胃的排空速度，導致氣體更容易積聚。
此外，機艙空間狹小，乘客通常在飛行期間長時間保持坐姿，缺乏活動，進一步加劇了不適感。
這種環境讓許多人感到「困在小小的座位里」，無法像在地面上那樣自由活動，氣體難以排出，從而引發「飛機腹脹」。
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為了減少飛行中的脹氣不適，Ganjhu博士建議在飛行前避免進食高脂肪、油炸、碳酸、含糖和酒精類食物。此外，選擇清淡、易消化的食物可以幫助減輕胃部的負擔。例如，可以在飛行前選擇水果、蔬菜、全麥麵包等相對健康的食物，避免刺激腸胃。
帶上一些輔助藥物也能有效緩解癥狀，例如「西甲硅油」（simethicone）。
這種藥物可以幫助分解體內氣體，從而減輕脹氣的不適感。許多乘客還會選擇生薑飲料（如薑汁汽水）來緩解噁心感，但要避免碳酸飲料，因為碳酸會產生更多氣體，使脹氣更加嚴重。
#02：
飛機上出現這些癥狀
如何有效進行緩解？
除了脹氣，暈機也是飛行中常見的問題。
登山醫學專家Danielle Qing博士建議，飛行過程中盡量保持坐姿，不要頻繁走動。
特別是在感到頭暈或噁心時，走動可能會加重癥狀。保持坐姿能幫助維持身體的重心穩定，減輕暈眩感。此外，低頭並閉上眼睛也是一個簡單的緩解方法，這樣可以避免外界環境的干擾，有助於緩解不適感。
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在飛行中避免觀看屏幕，因為視覺的變化可能會加重暈機癥狀。
相反，可以嘗試聽有聲書或播客，讓自己分心放鬆。如果能夠入睡，那是最理想的狀態，可以有效減少不適感。如果坐在靠窗的位置，凝視地平線也是一種有效緩解暈機的方法。
機艙空氣通常非常乾燥，容易引起脫水。許多乘客在飛行過程中感到頭暈，其實部分原因可能是由於脫水。
內科專家Daniel Chandler博士指出，飲酒後尤其要注意補充水分，因為酒精會加速脫水，可能進一步加重頭暈和不適。因此，無論在飛行前還是飛行中，多喝水對於維持身體狀態十分重要。
如果在飛行中感到噁心或頭暈，可以嘗試喝一些水，並適量進食一些小零食來穩定血糖。一些清淡的食物如餅乾、麵包片等可以幫助緩解噁心。Ganjhu博士建議，如果出現嘔吐或腹瀉癥狀，可以選擇「BRAT飲食」（香蕉、米飯、蘋果醬和烤麵包）來補充能量和水分。
如果脹氣、噁心等不適感無法通過以上方法緩解，可以考慮服用暈動症藥物如暈船寧（Dramamine），它能有效緩解暈機癥狀。
不過，在服用藥物前最好諮詢醫生，以確保安全。
此外，飛行途中也可以向乘務員尋求幫助。
乘務員通常擁有一定的醫學知識，且機上常備一些應急藥物，例如緩解暈機的藥物。部分乘務員還會提供冷毛巾敷在脖子上，這種方法可以幫助降溫，緩解不適。
另外，調整座位的空調，使冷空氣直接吹向自己，也有助於減輕暈機癥狀。這也是為什麼機艙內溫度通常較低的原因之一，有助於預防乘客的暈機反應。
最後
很多人在乘坐飛機時
都會出現不適癥狀，
試試看這些方法
能不能有效緩解吧！
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