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調查：30+女性體力急速衰退 男性則上升 原因…

2026年10月13日 19:03

體育廳調查顯示，30至40多歲體力指標連續25年下降，30歲族群降至96.3%，40歲更跌至93.6%。專家指出，與家事育兒雙重負擔導致她們缺乏時間與費用。

日本體育廳10月11日公布最新的全國體力與運動能力調查結果，報告中指出，在過去25年內（2001至2025年），日本「30至40多歲女性」的整體體力呈明顯下降趨勢。調查顯示，該年齡層的女性養成每周至少運動1天習慣的人數呈下滑趨勢。專家分析指出，這反映出女性在兼顧職場與家事育兒的雙重重擔下，即便想運動也缺乏時間與資金。

日本最新體力大調查！30-40歲女性體力指標「連續25年下滑」

根據日本《共同社》報導，日本體育廳每年都會針對各年齡層進行體力與運動能力測試，檢測項目包含「坐姿體前彎」、「20米漸進式折返跑」等多項指標，並將結果換算為「體力總分」進行5階段評估。本次公布的是2025年度測試結果，並同步分析了自2001年度以來的長期趨勢變化。

如果將2001年的體力總分設定為100%基準，觀察20至70多歲男女的體力變化時，可以發現日本女性在2025年以前，30多歲族群的體力指標下降至96.3%，40多歲族群更大幅下滑至93.6%，明顯衰退。

相反地，30多歲的體力指標則上升至102.2%；40多歲男性在2018年度前大致維持平穩，隨後雖略有下降，但在2025年仍維持在98.8%的水準。至於其他年齡層，不論男女體力指標大體上均呈上升趨勢，凸顯出30至40多歲女性體力衰退的獨特現象。

蠟燭兩頭燒！專家嘆：女性負擔過重「無時間也無費用運動」

針對30至40多歲女性體力顯著下降的調查結果，專家分析指出，這個年齡層的女性普遍面臨「職場工作」與「家事、育兒」雙重兼顧的沉重壓力。

專家強調，在龐大的生活與家庭負擔下，女性承受著極大的身心消耗，即便心中有運動意願，往往因為「缺乏充裕時間」或「缺乏額外費用」而無法付諸行動，進而導致運動習慣流失與體力持續下降。

來源：ETtoday

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