澳洲醫學最新發現！這樣照著做可以延壽十年
來源： 今日澳洲 原文鏈接
澳洲人均壽命位居世界前列，平均壽命高達82.8歲，是世界上第四長壽的國家。關於澳洲人為何如此長壽的原因觀點一直層出不窮。有人歸功於澳洲乾淨的水源和空氣，有人則認為是澳洲的醫療條件好，也有人認為澳洲人喜愛的咖啡是他們獨特的長壽秘訣。
但早前澳洲又有一項新的調查報告出爐！這再次爆出澳洲人長壽的又一秘訣！
澳洲醫學研究機構Westmead Institute對1500名50歲以上的中老年人群進行了長達10年的跟蹤研究。研究發現每周運動超過5000梅脫（MET）的老年人可大大降低患心臟病、癌症和中風等疾病的風險！
（1梅脫相當於靜坐一分鐘所消耗的氧氣量。）
根據Westmead Institute表示，一周運動消耗5000梅脫，相當於健身600分鐘。而運動達標的人士罹患中風、心臟病、癌症、心梗和糖尿病的幾率比其他人低了整整一倍！
實際上，運動的好處不僅僅是表面上的塑形美體、維持身體健康。不少例子甚至表明，適量運動可以阻止癌細胞擴散惡化，甚至能讓人在病魔手中搶回一線生機！
澳洲媽媽Nicole Copper在32歲時剛生下自己第一個孩子后，就被診斷為第四期腸道癌。第一次MRI掃描時發現了體內有12個腫瘤，並且還在快速轉移，醫生甚至預言：即便及時進行化療，也只能保證她再活2-3年！
為了抵抗癌細胞，也為了成功看到孩子長大，Copper決定採取一位醫學專家的建議：在採取化療的同時，堅持在冬天的澳洲進行鍛煉。
就這樣，奇迹發生了！
那麼，運動多久才能達到延年益壽的效果？
Copper體內的腫瘤在化療和運動的作用下消滅到只剩一個，就連醫生也不免驚訝地表示，Copper可以直接通過手術取出腫瘤，她完全有治愈的希望！
最終，經過一系列手術后，Cooper腸道內的腫瘤成功被移除。雖然仍在接受化療，但病情已經進入到緩解期！
研究表明，運動可將癌症患者的生存率提高44%。
世界衛生組織（WHO）建議人們每周運動量達600梅脫，即散步150分鐘，75分鐘慢跑的程度即可。
但來自澳洲Westmead Institute的研究表明，只有比世衛組織推薦的運動量更多的運動時間和強度，即達到一周5000梅脫左右的運動量，才能幫助人們真正達到「延年益壽」的需求。一周5000梅脫的量，相當於走路21小時或跑步10.5小時。
對於老年人或運動能力不足的人，悉尼大學的Gopinath教授建議可以通過其它方式來達到5000梅脫的運動量，比如跳交際舞或者做瑜伽。
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