快避雷！澳洲超市裡那些「健康」食物，其實都是坑
最近有沒有發現，超市裡越來越多的產品打著「低碳水」、「高蛋白」、「天然無添加」的旗號，看起來健康滿分，實際吃進去才發現——不僅不健康，有的甚至比垃圾食品還糟！
營養師Susie Burrell就點名了5類「偽健康食品」，很多媽媽一看：不就是我家孩子天天在吃的嗎？！快來看看你家有沒有踩雷
雷區一：健康小零食 = 巧克力棒？
別以為「麥片棒」「蛋白棒」就等於健康。現在市面上很多所謂的「高蛋白零食」，其實就是換了個包裝的巧克力棒，外面一層巧克力，裏面添加劑一堆，根本不是什麼天然穀物或乾果。
看成分表！如果一根棒子上寫著十幾個你不認識的化學名字，還標榜「無糖無脂低碳水」——快跑！
代表產品：Mayver』s 低碳高蛋白棒
Noshu 蛋白棒
雷區二：顏色花哨的wrap，真的比麵包好嗎？
很多媽媽以為wrap比吐司更健康，尤其是那種綠色「菠菜味」、橙色「胡蘿蔔味」的——其實這些都是營銷！
這類產品為了做成柔軟又不易破的薄餅，往往加入了大量加工成分。而那些號稱「含蔬菜」的wrap，很多只是加了點顏色劑，蔬菜含量少得可憐。
更好的選擇：真正的全麥吐司或普通全穀物wrap。
代表產品：Simson』s Pantry 低碳生酮wrap
Helga』s 菠菜香草wrap
雷區三：蔬菜變薯片，一點都不健康
「我不給孩子吃薯片，買的都是『蔬菜棒』」——很多媽媽會這樣說。但超市裡那些「veggie chips」，其實都是高度加工的產品，比如把胡蘿蔔加工成蓬鬆的條狀，還加了不少調味料甚至味精（MSG）。
這種零食不僅脂肪高，碳水也容易讓血糖飆升，還完全沒有飽腹感。
代表產品：Infuzions 蔬菜棒
Harvest Snaps 烤豌豆脆片
雷區四：超市醬料，90%是油和奶？
很多人愛吃蘸醬，尤其孩子們愛吃玉米片+「鱷梨醬」或「辣椒醬」——但你知道嗎？不少醬料的主要成分並不是蔬菜，而是奶油、芝士、植物油！
看似「綠色」的醬，其實就是一盒脂肪+色素。
小貼士：選那種蔬菜佔比90%以上的醬，自己做也很簡單：牛油果+檸檬+鹽就能搞定。
代表產品：Chris』 Avocado Dip
Coles 辣味辣椒醬
雷區五：冷凍雞塊，可能只有30%是雞肉！
為了省時間，很多家庭冰箱里都會備點冷凍雞塊、雞柳。但你有沒有注意成分？有些冷凍雞塊，雞肉只佔30%，其餘都是麵粉、油、添加劑……營養幾乎為零。
記得看包裝！蛋白質含量低於60%的，慎買！
代表產品：Family Faves 雞柳
Steggles 脆皮雞塊
別讓超市的「健康」標籤騙了你。真正健康的食物，不需要太多修飾和添加劑。全穀物、水果、蔬菜、優質蛋白，才是我們和孩子該吃的。
媽媽們不需要百分百「乾淨飲食」，但咱還是可以更聰明地挑選，讓家人吃得更安心！
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